Tilápia Assada Fácil Mais Saudável

Name: Tilápia Assada Fácil Mais Saudável
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Corantes alimentares e açúcares coloridos, opcional; 454 pimenta habenero pacote couve-flor congelada com brócolis e pimenta vermelha; 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, picado; 4 um pouco de abobrinha picada sal e pimenta preta moída a gosto; 1 limão, fatiado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) tempero de frutos do mar (como Old Bay®); 454 pimenta habenero filetes tilápia

Tilápia assada fácil mais saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 165 calorias, 25g de proteína, e 4G de gordura. Para $2.77 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 138 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Uma mistura de manteiga, filetes de tilápia, sal e pimenta moída, e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal e pescatarian dieta. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 84%, o que é incrível. Receitas semelhantes incluem Tilápia Assada Fácil, Fácil Cozido Parmesão Tilápia, e Fácil Forno Cozido Parmesão Crusted Tilápia.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus F). Unte levemente uma assadeira de 9x13 polegadas.

Equipamento que você usará

1-1/2 Litros De Sorvete De Biscoito E Creme, Amolecido

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Coloque os filés de tilápia no fundo da assadeira e tempere com tempero de frutos do mar. Derreta a manteiga com alho em uma tigela pequena no microondas, cerca de 30 segundos em média; despeje sobre o peixe. Cubra cada filé com uma fatia ou duas de limão. Disponha os vegetais misturados congelados ao redor do peixe e tempere levemente com sal e pimenta. Cubra o prato com papel alumínio.

Ingredientes que você precisará

Vegetais Misturados

3 Libras De Camarão Médio, Com Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Filetes De Tilápia

Corantes Alimentares E Açúcares Coloridos, Opcional

Alho Goya®

Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

1 Colher De Chá De Suco De Limão GOYA®

1-1/2 Litros De Sorvete De Biscoito E Creme, Amolecido

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Asse no forno pré-aquecido até que os vegetais estejam macios e os flocos de peixe facilmente com um garfo, 25 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Equipamento

1-1/2 Litros De Sorvete De Biscoito E Creme, Amolecido

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

1 Colher De Chá De Suco De Limão GOYA®

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ingredientes

Dose:

2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

Corantes alimentares e açúcares coloridos, opcional 454pimenta habenero

pacote couve-flor congelada com brócolis e pimenta vermelha 12 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas

alho, picado 4um pouco de abobrinha picada

sal e pimenta preta moída a gosto 1

limão, fatiado 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

tempero de frutos do mar (como Old Bay®)454pimenta habenero

filetes tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Rabble Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,9 de 5 estrelas e um preço de cerca de 18 dólares por garrafa.