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Tilápia Com Estragão E Molho De Milho Doce

Tilápia Com Estragão E Molho De Milho Doce
Tilápia com estragão e molho de milho doce é um sem glúten e vegetariano receita com 4 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 9g de proteína, 27g de gordura, e um total de 369 calorias. Para $1.93 por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem chalotas, metade e metade, estragão e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Esta receita de cordas de avental tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 21 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 40%. Esta pontuação não é tão tremenda. Receitas semelhantes são Cozinhe o livro: Trombetas pretas e milho doce em molho de Creme de estragão, Tilápia assada com estragão-recheio de Cebolinha e molho de manteiga, e Milho doce salteado com tomate e estragão.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Equipamento que você usará
Pacote De Milho Congelado, Descongelado, EscorridoPacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido
2
Aqueça uma frigideira grande em fogo médio alto.
Equipamento que você usará
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em FatiasMarmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
3
Adicione 1 colher de sopa de manteiga e adicione dois filetes à panela. Cozinhe por 3 a 5 minutos, até dourar no fundo. Vire e cozinhe por mais 2 a 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
2 Azeitonas Recheadas Com Pimiento2 Azeitonas Recheadas Com Pimiento
Equipamento que você usará
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em FatiasMarmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
4
Coloque os filés em uma assadeira.
Equipamento que você usará
Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®
5
Refogue os outros dois filés da mesma maneira e coloque-os na assadeira.
Equipamento que você usará
Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®
6
Coloque os filés no forno por 5 minutos enquanto estiver terminando o molho.Cozinhe as chalotas até ficarem translúcidas, cerca de 3 minutos, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará
Chalota Ralada Ou PicadaChalota Ralada Ou Picada
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
Equipamento que você usará
Pacote De Milho Congelado, Descongelado, EscorridoPacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido
7
Adicione o milho e cozinhe por mais 3 a 5 minutos, até que o milho esteja levemente dourado.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Chá De Sal Temperado McCormick® Season-All®1 Colher De Chá De Sal Temperado McCormick® Season-All®
8
Adicione meio e meio à panela e mexa, raspando os pedaços do fundo da panela. Cozinhe em fogo médio até que o molho seja reduzido ligeiramente.
Ingredientes que você precisará
Meio E MeioMeio E Meio
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
Equipamento que você usará
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em FatiasMarmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
9
Adicione o estragão picado, Tabasco e sal e pimenta a gosto.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado
Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas DescongeladasErvilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas
Cerefólio Fresco Picado Ou 1 Colher De Sopa De Cerefólio SecoCerefólio Fresco Picado Ou 1 Colher De Sopa De Cerefólio Seco
10
Retire do fogo.Coloque imediatamente, coloque o molho em um prato e adicione os filés.
Ingredientes que você precisará
Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
11
Adicione as folhas de estragão e venha de milho como guarnição.
Ingredientes que você precisará
Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas DescongeladasErvilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas
1 Colher De Chá De Sal Temperado McCormick® Season-All®1 Colher De Chá De Sal Temperado McCormick® Season-All®
1
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Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)
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4
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(23)(23)
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5
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6
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Chá VerdeChá Verde
TostadasTostadas
1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca
TilápiaTilápia
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