Tortilla espanhola com brócolis, chouriço e cebola

Name: Tortilla espanhola com brócolis, chouriço e cebola
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Espanholas, Europeias
Ingredients: 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas de brócolis do tamanho de uma mordida; 85 pimenta habenero chouriço, finamente fatiado ou em cubos; 6 grande (parcialmente &); 4 camarão e veias Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola média, finamente fatiada (cerca de

Tortilla espanhola com brócolis, chouriço e cebola pode ser apenas o Europeu receita que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal tem 469 calorias, 16g de proteína, e 42g de gordura por porção. Para $1.2 por porção, você tem um prato principal que serve 4. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Se você tiver azeite, sal e pimenta kosher, cebola e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 51%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Tortilla espanhola assada com batata, pimentão, cebola, couve, tomate e queijo Feta, Habas Con Chouriço (Chouriço Espanhol Com Favas), e Tortilla Espanhola (Omelete De Batata Espanhola).

Instrucao

Em uma tigela grande, bata os ovos com 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta preta. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Aqueça metade do azeite em uma frigideira antiaderente ou de ferro fundido de 10 polegadas em fogo alto até ferver.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione brócolis e cozinhe sem se mover até ficar bem carbonizado de um lado, cerca de 2 minutos. Reduza o fogo para médio e continue a cozinhar, mexendo ocasionalmente, até que o brócolis esteja muito macio, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Adicione as cebolas e o chouriço, tempere a gosto com sal e pimenta, reduza o fogo para médio e continue a cozinhar, mexendo sempre, até que as cebolas e os brócolis estejam completamente amolecidos, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione a mistura de brócolis / cebola à tigela com os ovos e mexa imediatamente para combinar. Retorne a frigideira ao fogo e adicione o restante 1/4 xícara de azeite.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Aqueça até brilhar.

Adicione a mistura de ovos e cozinhe, mexendo delicadamente com uma colher de pau ou espátula de borracha até que os ovos estejam cerca de 1/3 conjunto, cerca de 1 minuto. Continue a cozinhar, girando a panela suavemente até que os ovos sejam colocados cerca de 2/3 do caminho e a base da tortilha seja marrom dourado profundo, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Hambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados

12 Biscoitos Inteiros De Chocolate

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Equipamento que você usará

1 Xícara De Nozes Moídas Grosseiramente

4 Pretzels Grandes Cobertos Com Iogurte

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Coloque um prato grande sobre a frigideira e usando as duas mãos e duas toalhas de cozinha, inverta a frigideira e o prato para que a tortilha vire para o prato com o lado cozido para cima. Deslize cuidadosamente de volta para a frigideira. Continue a cozinhar, girando suavemente a panela até que a tortilha esteja dourada no segundo lado, cerca de 4 minutos a mais. Para uma forma perfeita, inverta no prato e deslize de volta para a frigideira 4 a 5 vezes mais.

Ingredientes que você precisará

Hambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados

Equipamento que você usará

Sopressata Doce Seca, Fatiada, Para Servir