Abóbora, espinafre e feijão preto dopiaza

Name: Abóbora, espinafre e feijão preto dopiaza
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cebolas, em fatias finas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de girassol; 1 dente de alho, esmagado; 1 Oreos Recheados Duplos cada cominho moído, coentro e curry em pó; 1 apertar pinch chilli powder; 400 pimenta habenero abóbora (peso descascado), cortada em pedaços; 1 2 colheres de chá de alho em pó puré de tomate; 400 pimenta habenero feijão preto em água, drenado e enxaguado; 200 pimenta habenero espinafre, lavado

Abóbora, espinafre e feijão preto dopiaza leva cerca de 40 minutos do começo ao fim. Uma porção deste prato contém aproximadamente 24g de proteína, 21g de gordura, e um total de 509 calorias. Para $4.59 por porção, você tem um prato principal que serve 2. Se você tem cebola, purê de tomate, espinafre e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 26 pessoas acharam esta receita saborosa e satisfatória. É trazido a você pela BBC Good Food. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem laticínios, lacto ovo vegetariano e vegano dieta. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 98%. Tentar Abóbora e feijão preto dopiaza, Salada De Feijão preto e espinafre, e Feijão Preto Espinafre Salada para receitas semelhantes.

Instrucao

Forno de calor para 190C / ventilador 170C / gás

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Misture metade das cebolas em 1 colher de sopa de óleo e asse por 15-20 minutos, até que estejam crocantes e douradas.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Enquanto isso, frite a cebola restante no óleo até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Adicione o alho e as especiarias; cozinhe por 1 min.

Ingredientes que você precisará

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Chips De Canela Vietnamita

Adicione a abóbora, junte o tomate puro e 425ml de água fervente e volte a ferver. Cozinhe, coberto, por 15 minutos, em seguida, misture o feijão. Cozinhe por mais 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sorvete De Baunilha Com Baixo Teor De Gordura, Opcional

4 Tomates Vermelhos Médios

Coberturas, Opcional

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Coloque o espinafre em uma peneira e despeje sobre uma chaleira de água fervente até que esteja murcha. Pressione com uma colher de pau para remover o excesso de água e pique grosseiramente. Mexa no curry e depois aqueça.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia