Brócolis frito com esmalte de mostarda

Brócolis frito com esmalte de mostarda
Brócolis frito com esmalte de mostarda pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção contém 108 calorias, 3g de proteína, e 7g de gordura. Para 34 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. É trazido a você por Betty Crocker. Se você tem óleo vegetal, açúcar mascavo, água e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Com uma colher pontuação de 51%, este prato é sólido. Receitas semelhantes são Mexa o espinafre de alho frito com sementes de mostarda, Mexa Kai Lan frito ou brócolis, e Brócolis Frito.

Instrucao

1
Misture a manteiga, o açúcar mascavo e a mostarda; Reserve.
Ingredientes que você precisará
6 Peras Bartlett Ou D'Anjou Médias6 Peras Bartlett Ou D'Anjou Médias
8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto8 Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto
1 C. De Cebola Picada1 C. De Cebola Picada
2
Aqueça o óleo em uma frigideira de 10 polegadas ou wok em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
3
Adicione brócolis; frite 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha
4
Adicione 3 colheres de sopa de água. Cubra e cozinhe cerca de 3 minutos ou até que o brócolis fique crocante.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
5
Adicione a mistura de manteiga e 1 colher de sopa de água; misture até que o brócolis esteja revestido.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha
1 C. De Cebola Picada1 C. De Cebola Picada
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
DificuldadeFacil
Pronto Em20 m.
Dose4
Pontuação De Saúde11
Revista