Brócolis Supremo
Brócolis Supremo pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 99 calorias, 6g de proteína, e 4G de gordura um. Para 36 centavos por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem lanças de brócolis, manteiga, sal e pimenta e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 57%. Essa pontuação é sólida. Tentar Brócolis Supremo, Brócolis Supremo, e Brócolis E Couve-Flor Supremo para receitas semelhantes.
Instrucao
Coloque brócolis e uma pequena quantidade de água em uma panela; cubra e cozinhe até ficar crocante, cerca de 8-10 minutos.
Em uma frigideira pequena, derreta a manteiga.
Adicione as migalhas de pão e misture para revestir. Cozinhe e mexa em fogo médio até aquecer, cerca de 1 minuto.
Retire do fogo e junte o ovo.
Escorra os brócolis; tempere com sal e pimenta.
Polvilhe com cobertura de migalhas.