Caçarola De Atum Saudável

Caçarola de atum saudável é um pescatarian receita com 6 porções. Para $1.08 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Este prato principal tem 421 calorias, 25g de proteína, e 28g de gordura por porção. Uma mistura de abobrinha, cebolinha, queijo monterey jack e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora. É trazido a você por Todosreceitas. Com uma colher pontuação de 54%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Caçarola de abobrinha e atum saudável, Caçarola De Ovo Saudável, e Caçarola De Presunto Saudável.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C). Unte uma caçarola de 2 litros.

Equipamento que você usará

Caçarola

Forno

Leve uma panela grande com água e sal para ferver, acrescente o macarrão e cozinhe até ficar al dente; escorra.

Ingredientes que você precisará

Massas

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Em uma tigela grande, misture macarrão, atum, aipo e cebola verde. Junte o creme de leite, a mostarda e a maionese. Tempere com sal e tomilho. Coloque 1/2 da mistura de macarrão na caçarola preparada. Disponha uma camada de abobrinha sobre a mistura. Cubra com o macarrão restante, seguido por uma camada de abobrinha. Cubra toda a caçarola com queijo.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Maionese

Creme

Abobrinha

Mostarda

Massas

Aipo

Queijo

Tomilho

Sal

Atum

Equipamento que você usará

Caçarola

Tigela

Asse em forno pré-aquecido por 30 minutos ou até ficar quente e borbulhante.

Equipamento que você usará

Forno

Polvilhe a caçarola com tomates antes de servir.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Equipamento

Ingredientes

Dose:

340pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

atum, escorrido 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo picado 1Pedaços de toffee de barra de Heath

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 7101 Lb Mafaldi Fresco se possível

macarrão de ovo cru 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes picadas 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

2 pimentões chipotle grandes em molho adobo, picados finamente, mais 2 colheres de sopa de molho adobo 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo Monterey Jack desfiado 2Pedaços de toffee de barra de Heath

mostarda preparada 0Pedaços de toffee de barra de Heath

5 balas de wafer Necco, divididas 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

3 pacotes (8 onças cada) de queijo cremoso com baixo teor de gordura, em cubos 1

tomate, picado 1pequeno

abobrinha, fatiada

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Flora Springs Napa Valley Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 18 dólares por garrafa.