Cozinhe o livro: frite com Tofu, feijão verde e tomate

Name: Cozinhe o livro: frite com Tofu, feijão verde e tomate
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada óleo vegetal; 1 2 colheres de chá de alho em pó molho de pimenta sem glúten (como a marca Thai Kitchen); 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. feijão verde fresco, termina quebrado; 1 Oreos Recheados Duplos molho de limão e pimenta; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola fatiada; 1 2 colheres de chá de alho em pó molho de ostra; 283 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. tofu, cortado em fatias de 1 x 1 x 1/2 polegadas; 2 tomates em cubos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Salsa finamente picada para enfeitar

Cozinhe o livro: frite com Tofu, feijão verde e tomate é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian acompanhamento. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 7g de proteína, 2G de gordura, e um total de 97 calorias. Para $1.07 por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Se você tem cebola, alho, feijão e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 66%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Cozinhe o livro: Peru com feijão preto picante em bolinhos de Tofu, Cozinhe O Livro: Tomates Verdes Fritos, e Cozinhe o Livro: três xícaras de Frango Com Feijão Verde para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma wok grande ou frigideira antiaderente em fogo alto) é mais fácil cozinhar tofu em uma panela antiaderente).

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione 2 colheres de sopa do óleo e depois o tofu. Cozinhe o tofu. Cozinhe o tofu por cerca de 2 minutos, depois vire-o cuidadosamente e cozinhe até dourar levemente dos dois lados, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione o molho de ostra e cozinhe delicadamente, certificando-se de que o tofu não quebre em pedaços, por cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Remova o tofu e coloque em uma travessa.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Abaixe o fogo para médio-alto.

Adicione o restante 1 colher de sopa de óleo, o feijão, a cebola e o alho e cozinhe, mexendo, por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Coberturas, Opcional

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione o caldo, tampe e cozinhe por mais 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Descubra e continue a cozinhar, mexendo, até que todo o líquido seja absorvido, cerca de 2 minutos.

Adicione os tomates e o molho de pimenta e mexa até ficar bem misturado, cerca de 1 minuto. Retorne o tofu à panela e misture delicadamente antes de servir.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Picles De Endro Picado