Ensopado de frango e vegetais em molho de tomate com manteiga de amendoim: Mafe

Precisa de um prato principal sem glúten e sem laticínios? Ensopado de frango e vegetais em molho de tomate com manteiga de amendoim: Mafe pode ser uma super receita para experimentar. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 82g de proteína, 82g de gordura, e um total de 1374 calorias. Para $3.96 por porção, receita capas 61% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita da Foodnetwork tem 3 fãs. Outono será ainda mais especial com esta receita. Se você tiver sal, repolho, pimenta scotch bonnet e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o arroz branco cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Chocolate Cru Saudável como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 86%. Esta pontuação é excelente. Tentar KARI-KARE (ensopado de carne e vegetais em molho de amendoim), Mafe / Ensopado De Cordeiro Senegalês, e Frango vegetal com sopa de manteiga de amendoim para Crockpot para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Em uma panela grande, aqueça o óleo até pedaços de frango quentes e marrons por todos os lados.

Ingredientes que você precisará

Conchas De Canelone

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Gordura De Porco

Remova o frango temporariamente.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Na mesma frigideira, adicione as cebolas e mexa até ficar macio e levemente marrom.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione a pasta de tomate e o sal e mexa bem.

Ingredientes que você precisará

Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Adicione todos os legumes preparados e molho de peixe à panela. Retorne o frango à panela e adicione água suficiente para cobrir. Deixe ferver, mexa e reduza o fogo para médio. Cozinhe por aproximadamente 30 minutos. Verifique os vegetais para evitar cozinhar demais, removendo-os em uma tigela como estão feitos.

Ingredientes que você precisará

Molho De Peixe

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Gordura De Porco

Quando todos os vegetais estiverem cozidos e removidos do ensopado, adicione a manteiga de amendoim ou "tigadege", 1 colher de sopa de cada vez para se certificar de que está bem dissolvido no caldo.

Ingredientes que você precisará

12 Onças De Chocolate Amargo Ou Meio Amargo, Picado Grosseiramente