Ensopado De Vegetais E Amendoim Da África Ocidental

Name: Ensopado De Vegetais E Amendoim Da África Ocidental
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Africanas
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, linguiça de porco sem casca; 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tomates em cubos, com seu líquido; 2 cenouras, cortadas em dados de 1/2 polegada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas folhas de coentro; 2 (inverno) Cebola Branca em cubos; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) gengibre fresco finamente picado; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas feijão verde congelado ou feijão verde fresco de 1/4 lb, cortado em comprimentos de 2 polegadas; 3 grande dentes de alho, picados; 2 jalapeños, semeados e picados finamente; 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha com baixo teor de sódio; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas quiabo cortado congelado; 1 grande cebola picada; 2 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas amendoins salgados picados; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas manteiga de amendoim lisa; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) batata-doce, descascada e cortada em pedaços de 1 polegada; 2 (inverno) 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Ensopado de vegetais e amendoim da África ocidental pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 22g de proteína, 25g de gordura, e um total de 510 calorias. Esta receita sem glúten, sem laticínios e vegetariana serve 4 e custa $2.32 por porção. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 10 diriam que atingiu o local. Vá até a loja e pegue dentes de alho, gengibre, feijão e algumas outras coisas para fazer hoje. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. É um bastante barato receita para fãs de comida Africana. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 93%. Esta pontuação é espetacular. Receitas semelhantes incluem Guisado De Amendoim Da África Ocidental, Saudável E Delicioso: Ensopado De Vegetais Da África Ocidental, e Guisado De Amendoim E Frango Da África Ocidental.

Ingredientes

Dose:

11 libra de abobrinha,

linguiça de porco sem casca 397Nozes do tipo que você quiser (picadas)

tomates em cubos, com seu líquido 2

cenouras, cortadas em dados de 1/2 polegada 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

folhas de coentro 2(inverno)

Cebola Branca em cubos 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

gengibre fresco finamente picado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

feijão verde congelado ou feijão verde fresco de 1/4 lb, cortado em comprimentos de 2 polegadas 3grande

dentes de alho, picados 2

jalapeños, semeados e picados finamente 9466 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo de galinha com baixo teor de sódio 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

quiabo cortado congelado 1grande

cebola picada 2(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

amendoins salgados picados 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

manteiga de amendoim lisa 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

batata-doce, descascada e cortada em pedaços de 1 polegada 2(inverno)

2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Africano funciona muito bem com Pinotage, Chenin Blanc, e Riesling. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. Você pode experimentar a Vinícola de Good Hope Full Berry Pinotage. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,9 de 5 estrelas e um preço de cerca de 15 dólares por garrafa.