Frango Assado Da África Oriental

Name: Frango Assado Da África Oriental
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Africanas
Ingredients: 1 (pode ser ou desnatado) 3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços; 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) metades de peito de frango (sobre, pele; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) coxinhas de frango (sobre, pele; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) coxas de frango (sobre, pele; 1 1 libra de abobrinha, Cebola Branca em cubos; 3 (inverno) datas picadas sem caroço; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas vinho branco seco; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) gengibre fresco descascado picado; 2 grande dentes de alho em fatias finas; 3 (inverno) passas douradas; 1 (pode ser ou desnatado) cardamomo terrestre; 1 (pode ser ou desnatado) canela em pó; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha moída; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 710 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola cortada verticalmente; 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande)

Frango Assado da África Oriental pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $2.36 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 36g de proteína, 19g de gordura, e um total de 459 calorias. Esta receita serve 4. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Esta receita é típica da culinária africana. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue cardamomo moído, tâmaras, gengibre, e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a canela em pó, você pode seguir este prato principal com o Torções Canela como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Com uma colher pontuação de 52%, este prato é muito bom. Receitas semelhantes são Frango Assado Da África Oriental, Frango de coco com sabores da África Oriental, e Spritz Da África Oriental.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 35

Equipamento que você usará

Forno

Polvilhe o frango com sal e pimenta do Reino.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Frango Inteiro

Aqueça o óleo em um forno holandês em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Adicione o frango; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Retire o frango da panela.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola à panela; reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por 10 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o gengibre e os próximos 5 ingredientes( gengibre através do alho); cozinhe por 1 minuto. Junte o frango, o caldo e os ingredientes restantes e deixe ferver. Cubra e leve ao forno a 350 por 1 hora.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Alho

Gengibre

Caldo

Equipamento que você usará

Forno

Equipamento

Forno

Forno Holandês

Frigideira

Ingredientes

Dose:

1(pode ser ou desnatado)

3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços 340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

metades de peito de frango (sobre, pele 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

coxinhas de frango (sobre, pele 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

coxas de frango (sobre, pele 11 libra de abobrinha,

Cebola Branca em cubos 3(inverno)

datas picadas sem caroço 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

vinho branco seco 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo de galinha sem gordura e com menos sódio 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

gengibre fresco descascado picado 2grande

dentes de alho em fatias finas 3(inverno)

passas douradas 1(pode ser ou desnatado)

cardamomo terrestre 1(pode ser ou desnatado)

canela em pó 0(pode ser ou desnatado)

pimenta vermelha moída 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)7106 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola cortada verticalmente 1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Africano no menu? Tente emparelhar com Pinotage, Chenin Blanc e Riesling. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. Um vinho que você pode experimentar é Radley & Finch The Profs Pinotage. Tem 5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 11 dólares.