Frango Miso com arroz integral

Name: Frango Miso com arroz integral
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura em fatias finas; 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 colher de sopa de Lawry's ou outro tempero de sal; 5 grande claras de ovo, levemente batidas; 1 1 colher de sopa de orégano seco molho de peixe; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira gengibre fresco descascado picado; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira salsa fresca picada; 2 dentes de alho, picados; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira cebolas verdes picadas; 1 1 colher de sopa de orégano seco molho de soja com baixo teor de sódio; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira miso (pasta de soja); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola picada; 85 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO copo em cubos shiitake mushroom caps (sobre; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO metades de peito de frango descascadas e desossadas; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre picado

Precisa de um sem glúten, sem laticínios e prato principal pescatariano? Frango Miso com arroz integral pode ser uma receita excelente para experimentar. Esta receita serve 4 e custa US $2,17 por porção. Uma porção contém 301 calorias, 12g de proteína, e 2G de gordura. Uma mistura de cenoura, arroz integral, missô e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 85%. Essa pontuação é super. Tentar Miso arroz integral e salada de frango, Miso Laranja Esmalte Bacalhau Com Shiitake Ervilha Arroz Integral, e Tigela de arroz integral com missô, ovo escalfado e couve-rabanete Slaw para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine os primeiros 3 ingredientes em uma tigela pequena. Esfregue a mistura de missô em ambos os lados das metades do peito de frango. Enrole cada peito com segurança em filme plástico. Organize os pacotes em rack de vapor; coloque rack em um forno holandês. Pacotes de vapor, cobertos, 20 minutos ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

Metades Do Peito De Frango

Miso

Envolver

Tempero Seco Esfregar

Equipamento que você usará

Plastico

Forno Holandês

Tigela

Remova os pacotes do vaporizador; deixe repousar 5 minutos.

Remova o frango dos pacotes, reservando o líquido dos pacotes. Corte o frango em cubos; Reserve. Descarte a água na panela; limpe a panela com uma toalha de papel.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Agua

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Frigideira

Coloque uma frigideira grande antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto até ficar quente.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as claras e cozinhe por 2 minutos ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Retire as claras da frigideira; pique grosseiramente.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o líquido de cozimento reservado, frango, cebola, cenoura e molho de peixe ao forno holandês e deixe ferver. Reduza o fogo para médio; cozinhe 5 minutos ou até que o líquido quase evapore.

Ingredientes que você precisará

Molho De Peixe