Jantar esta noite: Lula assada com óleo de pimenta

Jantar esta noite: Lula assada com óleo de pimenta é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian prato. Uma porção deste prato contém aproximadamente 41g de proteína, 26g de gordura, e um total de 502 calorias. Esta receita serve 2. Para $5.25 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu O Super Bowl evento. 12 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Uma mistura de feijão garbanzo, vinagre de vinho xerez, Lula e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar as raspas de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de marmelada laranja com cobertura de raspas de laranja como sobremesa. Esta receita é típica da culinária americana. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Esta pontuação é excelente. Tentar Jantar esta noite: Lula com acelga, Jantar Esta Noite: Salada De Lula Quente, e Jantar esta noite: lula frita com molho Marinara para receitas semelhantes.
Instrucao
Pré-aqueça o forno a 500 ° F.
Despeje o azeite em uma frigideira segura no forno em fogo médio-alto. Misture a lula e cozinhe por cerca de 1 minuto, mexendo sempre.
Adicione o grão de bico, o suco de limão, o alho e as raspas de limão. Mexa bem e tempere com uma pitada de sal.
Transfira a frigideira para o forno e cozinhe por 5 minutos, mexendo a cada minuto.
Retire a frigideira do forno, adicione o frisée e a salsa e mexa. Divida a lula e o feijão entre dois pratos.
Regue o vinagre de xerez e o óleo de pimenta por cima de ambos e tempere com sal e pimenta do reino a gosto.