Linguine de grão integral de limão com almôndegas de Peru

Lemon Whole-Grain Linguine com almôndegas de peru pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 626 calorias, 47g de proteína, e 15g de gordura um. Para $3.02 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem linguine de grãos inteiros, parmesão, flocos de pimenta e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 1 hora. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 62%. Esta pontuação é sólida. Tentar Tigelas de grãos de café da manhã com almôndegas de salsicha de Peru, Almôndegas De Peru Com Limão E Alecrim, e Almôndegas de Peru FALAFEL com molho de Iogurte De Limão para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 475 graus F. Leve uma panela grande de água sem sal para ferver. Pulverize uma assadeira com borda com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

Camarão Salteado

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Gordura De Porco

Adicione o Peru, pão ralado, ovos, cebola, 1/4 xícara de parmesão, manjericão picado, orégano, alho, 1 1/4 colheres de chá de sal, 3/4 colher de chá de pimenta preta, sementes de erva-doce e flocos de pimenta vermelha em uma tigela grande e misture com as mãos até combinar uniformemente. Forme a mistura em 24 almôndegas (cerca de 1 1/2 colheres de sopa cada) e coloque-as na assadeira preparada, uniformemente espaçadas. Pulverize as almôndegas com spray de cozinha e asse até ficar cozido, 12 a 15 minutos, virando cada almôndega na metade.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Pão Ralado, Alguns Punhados

1 A 2 Pimentas Malaguetas, Sem Sementes E Picadas

1 Fatia De Pão De Sanduíche, Torrado E Esfarelado

3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

1 Cebola Roxa, Cubos Pequenos

Pacote De Mistura Natural Para Bolo

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Enquanto isso, adicione o linguine à água fervente e cozinhe de acordo com as instruções da embalagem. Coe, reservando 1 xícara de macarrão cozinhar água.

Ingredientes que você precisará

Tomate Ameixa, Cortado Em Pedaços De 1 Polegada