Mahi-Mahi espetos com Tapenade e cuscuz

Name: Mahi-Mahi espetos com Tapenade e cuscuz
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos linguiça de porco sem casca; 1 Oreos Recheados Duplos sal kosher grosso, dividido; 170 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO copo cuscuz liso (sobre; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sumo de limão fresco; 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes mahi-mahi, cortados em cubos de 1 polegada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível comprado pico de gallo, drenado

Os espetos Mahi-Mahi com Tapenade e cuscuz podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 26g de proteína, 1g de gordura, e um total de 286 calorias. Para $4.69 por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tem pimenta, sal kosher grosso, cuscuz e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 15 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 61%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes são Mahi-mahi espetos com Tapenade e cuscuz, Grelhado Mahi Mahi W / Olive & Shallot Tapenade, e Espetos Mahi-mahi com presunto, abacaxi e gengibre-esmalte de soja.

Instrucao

Pré-aqueça o frango. Traga 1 xícara mais 2colheres de sopa de água para ferver em meio pesadopanela. Junte o cuscuz e 1/2 colher de Chasal grosso.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Frango

Retire do fogo. Cubra e deixe repousar até que a água seja absorvida e o cuscuzé macio, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

Enquanto isso, mexa tapenade,suco de limão, 1 colher de chá de pimenta e 1/2 colher de chá de sal grosso em uma tigela pequena para misturar.

Ingredientes que você precisará

Limao

12 Onças De Massa De Pizza Comprada Em Loja Ou 2 Rodelas De Massa

Pimenta

Equipamento que você usará

Tigela

Transfira 31 / 2colheres de sopa mistura de tapenade para outrospequena tigela e reserve para cuscuz.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

12 Onças De Massa De Pizza Comprada Em Loja Ou 2 Rodelas De Massa

Equipamento que você usará

Tigela

Enfie os pedaços de peixe em 4 espetos de metal;arrume na bandeja do frango.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Espetos Metálicos

Frango

Escove o peixe em ambossidas com a mistura de tapenade restante.Grelhe o peixe até ficar opaco no centro, Cerca de4 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

12 Onças De Massa De Pizza Comprada Em Loja Ou 2 Rodelas De Massa

Peixe

Cuscuz Fluff com garfo. Misture delicadamente emmistura de tapenade conservada. Junte o pico degallo ou sirva-o ao lado. Placas do cuscuzon do Monte. Cubra com espetos de peixe.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

12 Onças De Massa De Pizza Comprada Em Loja Ou 2 Rodelas De Massa

Peixe

Equipamento que você usará

Espeto

Por porção: Calorias 319g, gordura Total 4g (1g saturada), colesterol 82mg, sódio 833mg, carboidrato 42g, fibra 2g, Proteína 26g

Dados Nutricionais

Veja a análise completa dos dados nutricionais desta receita "

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

linguiça de porco sem casca 1Oreos Recheados Duplos

sal kosher grosso, dividido 170pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

copo cuscuz liso (sobre 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de limão fresco 454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes mahi-mahi, cortados em cubos de 1 polegada 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

comprado pico de gallo, drenado

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Rabble Pinot Gris. Tem 4,9 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 20 dólares.