Minestrone De Alabote

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o minestrone de alabote. Observando sua figura? Esta receita sem laticínios tem 302 calorias, 30g de proteína, e 6g de gordura por porção. Para $4.96 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato Mediterrâneo. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue macarrão fusilli, aipo, caldo de galinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Com uma colher pontuação de 80%, este prato é excelente. Receitas semelhantes incluem O caldo de legumes e o Minestrone-Le bouillon de légumes et la minestrone, Alabote a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (alabote de estilo Basco Com Feijão Branco e molho de ervas), e Minestrone.

Instrucao

Aqueça o azeite em uma panela de 6 quartos em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Pote

Adicione a cebola, o alho e o aipo; refogue 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Aipo

Alho

Cebola

Junte a pasta de tomate e o tempero. Junte os tomates e o caldo. Deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Tempero

Tomate

Caldo

Junte o peixe e o feijão verde; cozinhe de 5 a 7 minutos ou até que o peixe esteja cozido. Junte o macarrão. Cozinhe 5 minutos ou até que o macarrão seja aquecido.

Ingredientes que você precisará

Vagens

Massas

Peixe

Vinhos: este minestrone leve combinará com uma variedade de vinhos. Continue o tema italiano com um Chianti, ou vá para um vinho francês leve como Beaujolais. Prefere um branco? Jim Coley, sommelier do restaurante Starker's em Kansas City, sugere o Dorigo Pinot Grigio. "A acidez crocante combina bem com o caldo e os vegetais", diz ele.

Ingredientes que você precisará

Pinot Grigio

Vinho

1/4 Xícara De Pão Ralado Panko Moído Grosseiramente

Vegetal

Caldo

Equipamento

Pote

Ingredientes

Dose:

411Nozes do tipo que você quiser (picadas)

tomates em cubos, não drenados 2treinador pep classificado 200 correntes

costelas de aipo, picadas 7106 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo de legumes orgânicos ou caldo de galinha com baixo teor de gordura 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

massa fusilli cozida 2

dentes de alho, picados 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

feijão verde cortado congelado 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de alabote sem pele, cortados em pedaços 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

tempero italiano seco 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola 2(inverno)

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para alabote. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é o Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Tem 4,6 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 17 dólares.