Porotos Granados

Name: Porotos Granados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 inteiro para presunto de corte; 2 Grãos cortados de espigas de milho; 99 pimenta habenero Feijão seco pequeno de 100g, como feijão pinto, marinho ou cannellini, embebido durante a noite em água fria, ou 1 (14 onças/400g) pode feijão, drenado e bem enxaguado; 2 dentes de alho finamente picados; 198 pimenta habenero Feijão verde 200g, aparado e cortado em pedaços de 3/4 polegadas/2cm; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham canola ou azeite; 1 cebola picada; 1 punhado Um de orégano ou manjerona, picado; 6 camarão e veias Sal marinho e pimenta-do-reino moída na hora; 680 pimenta habenero Abóbora 750g, como butternut ou kuri vermelho, descascada, semeada e cortada em pedaços de 3/4 de polegada / 2cm; 1 Oreos Recheados Duplos páprica defumada doce; 1 estoque vegetal do quart/litro

Porotos Granados pode ser apenas o prato que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 194 calorias, 7g de proteína, e 6g de gordura por porção. Esta receita serve 6. Para 85 centavos por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de páprica, dentes de alho, feijão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é super. Tentar Porotos Granados (Ensopado De Feijão), e Porotos Quebrados (feijão verde e guisado de abóbora) para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela grande ou caçarola em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Panela

Adicione a cebola e o alho e refogue delicadamente por cerca de 10 minutos, até amolecer.

Ingredientes que você precisará

Alho

Cebola

Adicione a páprica e 1 colher de sopa do orégano. Cozinhe por mais um minuto.

Ingredientes que você precisará

Oregao

Pimentao

Se estiver usando feijão seco, escorra - os após a imersão e adicione à panela com o caldo e a folha de louro. Deixe ferver, abaixe o fogo e cozinhe por cerca de 45 minutos, ou até que os feijões estejam completamente macios (os feijões secos variam, e às vezes isso pode levar mais de uma hora).

Ingredientes que você precisará

Feijao

Louro

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a abóbora, mexa bem e cozinhe por 10 a 15 minutos, até que a abóbora esteja macia, adicione o feijão verde e os grãos de milho e cozinhe por mais 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Grãos De Milho

Vagens

Esmagar

Se estiver usando feijão enlatado, adicione o feijão escorrido e enxaguado, a abóbora, a folha de louro e o caldo ao mesmo tempo e cozinhe até que a abóbora esteja macia, 10 a 15 minutos. Em seguida, adicione o feijão verde e os grãos de milho e cozinhe por mais 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Feijao

Grãos De Milho

Vagens

Louro

Esmagar

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Para terminar, tempere bem-eu uso cerca de 1 colher de chá de sal e muita pimenta. Junte o orégano restante, deixe descansar por alguns minutos e sirva.

Ingredientes que você precisará

Oregao

Pimenta

Sal

Hugh Fearnley-Whittingstall é um renomado locutor Britânico, escritor, agricultor, educador e ativista por alimentos produzidos de forma sustentável. Ele é o autor vencedor do Prêmio James Beard de sete livros. Hugh estabeleceu a River Cottage farm em Dorset, Inglaterra em 199

Visita www.rivercottage.net.