Prato De Couve-Flor Esmagado

Prato De Couve-Flor Esmagado
Prato de couve-flor esmagado requer aproximadamente 20 minutos do início ao fim. Uma porção contém 159 calorias, 4g de proteína, e 12g de gordura. Para $1.31 por porção, você recebe um acompanhamento que serve 4. Se você tem sal, couve-flor, pimenta moída e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Esta receita é apreciada por 38 foodies e cozinheiros. É trazido a você por Todosreceitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal E vegetariano dieta. Com uma colher pontuação de 63%, este prato é bom. Receitas semelhantes são Prato De Couve-Flor (Acompanhamento), Pimentos recheados com feijão, além de um acompanhamento de couve-flor e feijão verde com molho de limão-manteiga-alho, e Prato De Milho Doce (Acompanhamento).

Instrucao

1
Coloque a couve-flor em uma panela com água suficiente para cobrir. Deixe ferver e cozinhe por 10 minutos, ou até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
Azeitonas Inteiras MadurasAzeitonas Inteiras Maduras
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
Equipamento que você usará
1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas
2
Escorra e devolva a couve-flor à panela.
Ingredientes que você precisará
Azeitonas Inteiras MadurasAzeitonas Inteiras Maduras
Equipamento que você usará
1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas
3
Mexa a manteiga, a pimenta do reino, o sal e o alho na couve-flor cozida.
Ingredientes que você precisará
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
Azeitonas Inteiras MadurasAzeitonas Inteiras Maduras
Barras De Chocolate Ao Leite Com Amêndoas (1,45 Onças Cada), PicadasBarras De Chocolate Ao Leite Com Amêndoas (1,45 Onças Cada), Picadas
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
Mais 2 Colheres De Sopa De água GeladaMais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
4
Amasse a mistura de couve-flor com um espremedor de batatas ou bata até obter uma consistência lisa semelhante ao purê de batatas.
Ingredientes que você precisará
Azeitonas Inteiras MadurasAzeitonas Inteiras Maduras
Batatas Descascadas Fatiadas, CozidasBatatas Descascadas Fatiadas, Cozidas
Equipamento que você usará
Masher BatataMasher Batata
1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês
DificuldadeFacil
Pronto Em20 m.
Dose4
Pontuação De Saúde8
Revista