Quinoa Saudável E Sopa De Milho

Name: Quinoa Saudável E Sopa De Milho
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. queijo parmesão ralado Corantes alimentares e açúcares coloridos, opcional; 425 pimenta habenero pode feijão pinto, enxaguado e drenado; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espigas médias milho doce, grãos removidos (cerca de ou 2 pacotes (10 onças) milho congelado, descongelado; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha para todos os fins; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham salsa fresca picada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) tomilho fresco picado; 2 dentes de alho, picados; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível creme para chicotadas pesadas; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 1 ( beringelas) cebola picada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa, enxaguada; 3 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente pimentas vermelhas doces; 1 Oreos Recheados Duplos 1/2 xícara de vinho marsala doce; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Salsa finamente picada para enfeitar

Quinoa saudável e sopa de milho é um vegetariano sopa. Para $1,15 Por porção, receita abrange 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 14 porções com 265 calorias, 6g de proteína, e 16G de gordura um. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 40 minutos. Se você tiver manteiga, farinha, tomilho e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 35%. Esta pontuação não é tão espetacular. Receitas semelhantes incluem Sopa De Milho Saudável, Sopa De Milho De Batata Saudável, e Sopa De Milho Rica E Saudável Vegana.

Instrucao

Pimentos grelhados 4 em. do calor até a bolha de peles, cerca de 5 minutos. Com pinças, gire os pimentões um quarto de volta. Grelhe e gire até que todos os lados estejam com bolhas e enegrecidos. Coloque imediatamente os pimentões em uma tigela grande; cubra e deixe descansar por 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Equipamento que você usará

4 Onças De Queijo De Leite De Vaca Envelhecido De Alta Qualidade, Como O Queijo Beecher's Flagship, Ralado

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Retire e descarte a pele carbonizada.

Remova caules e sementes. Pique os pimentões finamente.

Ingredientes que você precisará

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Enquanto isso, em um forno holandês, cozinhe e mexa a quinoa em fogo médio-alto por 3-5 minutos ou até torrar levemente; retire da panela.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Tomate Fatiado, Opcional

Na mesma panela, aqueça a manteiga e o óleo em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Corantes Alimentares E Açúcares Coloridos, Opcional

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola; cozinhe e mexa até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione o alho; cozinhe por mais 1 minuto. Junte a farinha até misturar. Bata gradualmente em estoque e creme.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Corantes Alimentares E Açúcares Coloridos, Opcional

1 Pacote Grande De Tortilla Chips Sabor Limão

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Adicione o milho, feijão, pimentão assado e quinoa; leve para ferver, mexendo sempre. Reduza o fogo; cozinhe, descoberto, por 15-20 minutos ou até que a quinoa esteja macia, mexendo ocasionalmente. Junte os ingredientes restantes.

Ingredientes que você precisará

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo