Refogue as cenouras com algas marinhas, gengibre e Tofu

Name: Refogue as cenouras com algas marinhas, gengibre e Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) 1/2 xícaras de cenoura cortada em juliana; 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz integral cozido quente de grão longo; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) óleo de gergelim escuro, dividido; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tofu firme ou extra-firme, drenado e cortado em fatias de 1/2 de polegada; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) gengibre fresco descascado picado; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebolas verdes em fatias finas; 2 (inverno) molho de soja com baixo teor de sódio; 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) sementes de sésamo, torradas; 28 Nozes do tipo que você quiser (picadas) copo seco arame ou outras algas marinhas trituradas

Refogue as cenouras com algas marinhas, gengibre e Tofu pode ser apenas o prato que você está procurando. Para $1.47 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e vegana tem 386 calorias, 14g de proteína, e 9g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Se você tem sementes de gergelim, cenoura cortada em juliana, arroz integral e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 83%. Esta pontuação é incrível. Tentar Gergelim gengibre Salteado repolho e cenoura, Sopa De Algas E Tofu, e Edamame com Tofu, brotos de feijão e algas marinhas para receitas semelhantes.

Instrucao

Cubra o arame com água; deixe repousar 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)

Dreno.

Pincele as fatias de tofu com 1 colher de chá de óleo.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Creme Desnatado

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione o tofu e cozinhe até que o líquido do tofu seja evaporado (3 minutos).

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Remova o tofu da panela. Deixe esfriar e corte em pedaços de 1/4 de polegada e reserve.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em panela em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione cenoura, cebola e gengibre; cozinhe 4 minutos ou até que a cenoura esteja dourada, mexendo sempre. Junte o arame e o sal; cozinhe por 3 minutos ou até que o arame esteja macio. Junte o tofu e o molho de soja. Cozinhe por 5 minutos ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos