Roughy Laranja Assada Com Gergelim

Roughy Laranja Assada Com Gergelim
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o Roughy Laranja assada com gergelim. Uma porção deste prato contém aproximadamente 28g de proteína, 3G de gordura, e um total de 146 calorias. Para $4.66 por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É trazido a você por minhas receitas. Se você tem água, gengibre, páprica e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. Com uma colher pontuação de 66%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Roughy Laranja Assada, Roughy Laranja Assada, e Roughy Laranja Assada.

Instrucao

1
Coloque o peixe em um saco plástico zip-top resistente.
Ingredientes que você precisará
PeixePeixe
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
2
Combine a água e os próximos 5 ingredientes.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
3
Despeje sobre o peixe. Sele o saco e vire para revestir o peixe. Deixe marinar na geladeira 1 a 2 horas, virando uma vez.
Ingredientes que você precisará
PeixePeixe
4
Pré-aqueça o frango.
Equipamento que você usará
FrangoFrango
5
Retire o peixe da marinada; descarte a marinada.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
PeixePeixe
6
Polvilhe os dois lados de cada filé com sementes de gergelim.
Ingredientes que você precisará
GergelimGergelim
7
Coloque o peixe na prateleira de uma assadeira revestida com spray de cozinha. Grelhe 6 a 8 minutos ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
PeixePeixe
Equipamento que você usará
Frango PanFrango Pan
8
Polvilhe o peixe uniformemente com páprica.
Ingredientes que você precisará
PimentaoPimentao
PeixePeixe
9
Decore com rodelas de limão, se desejar.
Ingredientes que você precisará
Limão CunhaLimão Cunha
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose6
Pontuação De Saúde30
Revista