Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes

Name: Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 pimenta habenero lanças de aspargos, aparadas e cortadas em pedaços de 1 polegada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de canola, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos óleo de sésamo escuro; 397 pimenta habenero pacote tofu extra-firme, drenado; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de limão e pimenta; 1 cp. queijo parmesão ralado gengibre descascado picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes em fatias finas; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de soja com baixo teor de sódio; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 170 pimenta habenero cogumelos shiitake, caules descartados; 113 pimenta habenero macarrão soba orgânico não cozido; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham miso branco

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente macarrão Soba com Tofu e vegetais com vidros Miso. Uma porção deste prato contém cerca de 16g de proteína, 14g de gordura, e um total de 313 calorias. Para $4.06 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue tofu extra-firme, cebolinha, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o tofu extra firme, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 22 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Miso-marinado Tofu e berinjela sobre macarrão Soba, Vieiras Miso-vitrificadas com macarrão Soba, e Macarrão Soba com legumes e caldo de Miso-cogumelo.

Instrucao

Misture 1 colher de sopa de óleo de canola e os próximos 7 ingredientes (através do óleo de gergelim) em uma tigela média, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem; escorra e enxágue.

Ingredientes que você precisará

Receita Pizzocheri

Misture o macarrão e a mistura de miso de 1/4 xícara em uma tigela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Receita Pizzocheri

Miso

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1 colher de sopa de óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Corte o tofu transversalmente em 4 fatias (1 polegada de espessura).

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Adicione o tofu à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione 1 colher de sopa de mistura de miso à panela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Miso

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o tofu da panela; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o restante 1 1/2 colheres de chá de óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione os cogumelos e os aspargos à panela; refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

8 Onças De Presunto Fatiado, Presunto Ibérico Ou Outro Presunto De Alta Qualidade, Cortado Em Cubos

1 Xícara De Chalotas Picadas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as 2 colheres de sopa restantes da mistura miso à panela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Miso

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Polvilhe com cebolinha. Disponha 1/2 xícara de mistura de macarrão em cada uma das 4 tigelas; cubra cada porção com 1/2 xícara de mistura de vegetais e 1 bife de tofu.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado