Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes

Name: Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. lanças de aspargos, aparadas e cortadas em pedaços de 1 polegada; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada óleo de canola, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos óleo de sésamo escuro; 397 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. pacote tofu extra-firme, drenado; 1 2 colheres de chá de alho em pó molho de limão e pimenta; 1 2 colheres de chá de alho em pó gengibre descascado picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes em fatias finas; 1 2 colheres de chá de alho em pó molho de soja com baixo teor de sódio; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 170 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. cogumelos shiitake, caules descartados; 113 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. macarrão soba orgânico não cozido; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath suco de limão, opcional; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada miso branco

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente macarrão Soba com Tofu e vegetais com vidros Miso. Uma porção deste prato contém cerca de 16g de proteína, 14g de gordura, e um total de 313 calorias. Para $4.06 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue tofu extra-firme, cebolinha, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o tofu extra firme, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 22 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Miso-marinado Tofu e berinjela sobre macarrão Soba, Vieiras Miso-vitrificadas com macarrão Soba, e Macarrão Soba com legumes e caldo de Miso-cogumelo.

Instrucao

Misture 1 colher de sopa de óleo de canola e os próximos 7 ingredientes (através do óleo de gergelim) em uma tigela média, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Chipotle Picada Grosseiramente

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Equipamento que você usará

1 Maço Grande De Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem; escorra e enxágue.

Ingredientes que você precisará

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa Cozida

Misture o macarrão e a mistura de miso de 1/4 xícara em uma tigela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa Cozida

Miso

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione 1 colher de sopa de óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Chipotle Picada Grosseiramente

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Corte o tofu transversalmente em 4 fatias (1 polegada de espessura).

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Adicione o tofu à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione 1 colher de sopa de mistura de miso à panela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Miso

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Retire o tofu da panela; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione o restante 1 1/2 colheres de chá de óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Chipotle Picada Grosseiramente

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione os cogumelos e os aspargos à panela; refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

8 Onças De Presunto Fatiado, Presunto Ibérico Ou Outro Presunto De Alta Qualidade, Cortado Em Cubos

8 Fatias De Salame Genovês, Picadas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione as 2 colheres de sopa restantes da mistura miso à panela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Miso

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Polvilhe com cebolinha. Disponha 1/2 xícara de mistura de macarrão em cada uma das 4 tigelas; cubra cada porção com 1/2 xícara de mistura de vegetais e 1 bife de tofu.

Ingredientes que você precisará

Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado