Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes

Name: Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 pimenta habenero lanças de aspargos, aparadas e cortadas em pedaços de 1 polegada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de canola, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos óleo de sésamo escuro; 397 pimenta habenero pacote tofu extra-firme, drenado; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de limão e pimenta; 1 cp. queijo parmesão ralado gengibre descascado picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes em fatias finas; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de soja com baixo teor de sódio; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 170 pimenta habenero cogumelos shiitake, caules descartados; 113 pimenta habenero macarrão soba orgânico não cozido; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 2-1/4 xícaras de creme de leite fresco, dividido; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham miso branco

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente macarrão Soba com Tofu e vegetais com vidros Miso. Uma porção deste prato contém cerca de 16g de proteína, 14g de gordura, e um total de 313 calorias. Para $4.06 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue tofu extra-firme, cebolinha, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o tofu extra firme, você pode seguir este prato principal com o Mousse De Chocolate como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 22 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Miso-marinado Tofu e berinjela sobre macarrão Soba, Vieiras Miso-vitrificadas com macarrão Soba, e Macarrão Soba com legumes e caldo de Miso-cogumelo.

Instrucao

Misture 1 colher de sopa de óleo de canola e os próximos 7 ingredientes (através do óleo de gergelim) em uma tigela média, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Vinagrete De Verjuice

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem; escorra e enxágue.

Ingredientes que você precisará

Receita Pizzocheri

Misture o macarrão e a mistura de miso de 1/4 xícara em uma tigela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Receita Pizzocheri

Miso

Equipamento que você usará

Vinagrete De Verjuice

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione 1 colher de sopa de óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Corte o tofu transversalmente em 4 fatias (1 polegada de espessura).

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Adicione o tofu à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione 1 colher de sopa de mistura de miso à panela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Miso

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Retire o tofu da panela; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o restante 1 1/2 colheres de chá de óleo de canola à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione os cogumelos e os aspargos à panela; refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

8 Onças De Presunto Fatiado, Presunto Ibérico Ou Outro Presunto De Alta Qualidade, Cortado Em Cubos

1 Xícara De Chalotas Picadas

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione as 2 colheres de sopa restantes da mistura miso à panela; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Miso

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Polvilhe com cebolinha. Disponha 1/2 xícara de mistura de macarrão em cada uma das 4 tigelas; cubra cada porção com 1/2 xícara de mistura de vegetais e 1 bife de tofu.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado