Sopa De Ervilha Gelada Rápida
Sopa de ervilha gelada rápida pode ser apenas a sopa que você está procurando. Esta receita serve 4. Uma porção contém 144 calorias, 6g de proteína, e 6g de gordura. Para 93 centavos por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Será um sucesso no seu Outono evento. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal E vegetariano dieta. Vá até a loja e pegue azeite, suco de limão, dente de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 18 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Esta pontuação é incrível. Tentar Sopa de cenoura gelada rápida de Sunny, Café Da Manhã Rápido E Saudável-Aveia Suíça Gelada, e Sopa de tomate caseira rápida e fácil-não há nada como sopa quente fresca para um jantar rápido para receitas semelhantes.
Instrucao
Reserve 1/2 xícara de ervilhas da embalagem.
Coloque as ervilhas restantes e 1/4 xícara de água em um prato seguro para micro-ondas. Cubra com filme plástico; perfure uma vez com uma faca para desabafar. Microondas em alta 5 minutos.
Adicione o espinafre; cubra e leve ao microondas em alta 2 minutos.
Escorra e enxágue bem com água fria; escorra.
Enquanto as ervilhas cozinham, aqueça uma frigideira pequena em fogo médio-alto.
Adicione 1 1/2 colheres de chá de azeite extra-virgem à panela; redemoinho para revestir.
Adicione 1/2 xícara de ervilhas reservadas e 1 dente de alho picado; refogue 4 minutos ou até que as ervilhas comecem a dourar, mexendo sempre. Reservar.
Coloque a mistura de espinafre, 1 colher de sopa de azeite extra-virgem, 1 dente de alho picado, 1 xícara de água gelada, hortelã fresca picada, suco de limão fresco e sal no liquidificador; misture até ficar homogêneo (cerca de 4 minutos).
Adicione metade e metade; misture até combinar.
Despeje cerca de 3/4 xícara de sopa em cada uma das 4 tigelas; polvilhe uniformemente com ervilhas salteadas e pimenta do reino moída na hora.