Tilápia Assada Com Rúcula E Pesto De Noz-Pecã

Precisa de um prato principal sem glúten, primal e pescatariano? Tilápia assada com Pesto de Arugulan e Pecan pode ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 808 calorias, 96g de proteína, e 46g de gordura um. Para $9.5 por porção, receita capas 42% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 9 pessoas ficaram felizes por terem tentado esta receita. Se você tem alho, filetes de tilápia, folhas de rúcula Jovens e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. No geral, esta receita ganha um impressionante pontuação spoonacular de 96%. Se você gosta desta receita, também pode gostar de receitas como Tilápia assada com Pesto de Arugulan e Pecan, Tilápia assada com Pesto De Noz de rúcula e crosta de migalhas de pão, e Linguine com pesto de rúcula de noz-pecã.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 graus F (200 graus C). Unte levemente uma assadeira de 9x13 polegadas.

Equipamento que você usará

Mistura De Açúcar Mascavo Splenda®

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Combine 3 xícaras de rúcula, alho, nozes, azeite, 1/4 xícara de queijo Parmigiano-Reggiano, pimenta do reino e suco de limão no liquidificador e misture até atingir a consistência de um molho pesto.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas

Parmigiano Reggiano

3 Colheres De Sopa De Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Peitos De Frango Assados

4-1/2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

16 Wafers De Baunilha Em Miniatura

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Espalhe 1/2 xícara de rúcula na assadeira preparada.

Ingredientes que você precisará

Peitos De Frango Assados

20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre

Equipamento que você usará

Mistura De Açúcar Mascavo Splenda®

Coloque os filetes de tilápia na rúcula.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Tilápia

Peitos De Frango Assados

Espalhe o pesto restante generosamente por cima dos filés.

Ingredientes que você precisará

20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre

Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas

Polvilhe 1 colher de sopa de queijo Parmigiano-Reggiano no pesto.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano Reggiano

4-1/2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado

Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas

Asse em forno pré-aquecido até flocos de peixe facilmente, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Equipamento

Mistura De Açúcar Mascavo Splenda®

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Ingredientes

Dose:

1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas jovens de rúcula, enxaguadas e secas 7101 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas jovens de rúcula, enxaguadas e secas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 C. açúcar branco 2cravo

alho, picado 1Pedaços de toffee de barra de Heath

2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo 1Pedaços de toffee de barra de Heath

2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo 1Traco

sumo de limão fresco 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo Parmigiano-Reggiano ralado 12 colheres de chá de alho em pó

queijo Parmigiano-Reggiano ralado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

nozes picadas 4camarão e veias

sal marinho a gosto 9071 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes tilápia 9071 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris com uma classificação de 4,7 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 46 dólares por garrafa.