Tilápia com crosta de coco com Salsa de hortelã vegetal

Name: Tilápia com crosta de coco com Salsa de hortelã vegetal
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: Mexicanas
Ingredients: 1 (10 a 12 polegadas) Morango Fruta por Pé; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível farinha; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta branca moída; 2 um pouco de abobrinha picada Salsa Vegetal-Hortelã; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pão ralado panko ou farinha de pão ázimo; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de cártamo; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 Quilograma filets tilápia; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível coco desfiado sem açúcar

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a tilápia com crosta de coco com Salsan de hortelã e vegetais. Uma porção deste prato contém cerca de 124g de proteína, 50g de gordura, e um total de 1096 calorias. Esta receita serve 2. Para $10.93 por porção, receita capas 49% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 7 minutos. É um caro receita para fãs de comida mexicana. 22 pessoas tentaram e gostaram desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Vá até a loja e pegue ovo, farinha, coco e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a hortelã, você pode seguir este prato principal com o Brownies Menta como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 95%. Essa pontuação é incrível. Tentar Tilápia com crosta de fubá com Salsa, Tilápia com crosta de tortilha com molho de Manga, e Tilápia com crosta de fubá com molho Tomatillo para receitas semelhantes.

Instrucao

Lave cada filé de tilápia e seque. Dragar o primeiro através da farinha, revestindo ambos os lados, em seguida, transferir para a tigela com o ovo, virando para revestir. Por último, coloque os filetes na mistura de coco-panko, pressionando-o sobre o filé e virando para revestir os dois lados. Repita com o segundo filet.In uma frigideira grande, aqueça o óleo em fogo médio até apenas fumar.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Tilápia

Granulados Em Formato De Coração

Doces Salva-vidas

Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

(10 A 12 Polegadas) Morango Fruta Por Pé

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Vinagrete De Verjuice

Adicione os filetes e cubra a panela. Cozinhe por cerca de 3 minutos, até que o peixe solte facilmente do fundo. Vire os filetes, coloque a tampa de volta e cozinhe por mais 3-4 minutos, até que a crosta fique marrom e o peixe fique opaco e flocos facilmente.

Ingredientes que você precisará

3/4 De Xícara Mais 3 Colheres De Sopa De Gordura Vegetal

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Transfira para um prato e cubra com a salsa vegetal e decore com a hortelã.Salsa Vegetal-Hortelã

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Dentes De Alho

2 Dentes De Alho (1 Picado E 1 Inteiro)

Faz 1-2 xícaras

Ingredientes pepino grande, sementes removidas, corte em cubos de polegada (cerca de 1 xícara) 4 rabanetes, aparados e cortados em cubos de polegada (1/2 xícara) pimenta vermelha, corte em cubos de polegada (1/2 xícara) Copo embalado folhas de hortelã fresca, Mais Mais Mais para guarnição1 / 2 colher de chá de pimenta açucarada flakes1 dente de alho, purê com sal2 cebolinhas, partes brancas e verdes em fatias finas colher de chá de óleo neutro, como semente de uva ou cártamo colher de chá de óleo de gergelim (opcional)1 colheres de sopa de suco de limão.

Ingredientes que você precisará

Hortelã Fresca

Abacate Hass Levemente Amassado

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Gengibre Inteiro Amassado

Raminhos De Endro Colhidos

Queijo Mussarela Parcialmente Desnatado Em Cubos (cubos De 1/2 Polegada)

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

2 3/4 Xícaras De Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

2-1/4 Xícaras De Creme De Leite Fresco, Dividido

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Combine todos os ingredientes da salsa em uma tigela (exceto a hortelã para Enfeitar) e misture bem. Cubra e coloque na geladeira por pelo menos 1 hora e até 2.

Ingredientes que você precisará

Dentes De Alho

2 Dentes De Alho (1 Picado E 1 Inteiro)

Equipamento que você usará

Vinagrete De Verjuice

Equipamento

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Vinagrete De Verjuice

Ingredientes

Dose:

(10 a 12 polegadas) Morango Fruta por Pé 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

farinha 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta branca moída 2um pouco de abobrinha picada

Salsa Vegetal-Hortelã 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

pão ralado panko ou farinha de pão ázimo 2Crosta: migalhas de biscoito graham

óleo de cártamo 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 1Quilograma

filets tilápia 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

coco desfiado sem açúcar

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris com uma classificação de 4,6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 12 dólares por garrafa.