Abóbora e inhame africanos

Name: Abóbora e inhame africanos
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Africanas
Ingredients: 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) Hubbard ou abóbora, descascada e cortada em pedaços de 1 polegada; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 1 cebola roxa média a grande, cortada em cubos; 1 (pode ser ou desnatado) canela em pó; 0 (pode ser ou desnatado) cravo-da-Índia moído; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola pequena, picada; 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) inhame médio ou batata-doce, descascados e cortados em pedaços de 1 polegada; 2 (inverno) 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Abóbora e inhame africanos podem ser apenas o prato que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, inteira 30 e vegana tem 197 calorias, 2g de proteína, e 13g de gordura por porção. Esta receita serve 6. Para 64 centavos por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita de Betty Crocker tem 2 fãs. Apenas algumas pessoas gostaram muito deste prato Africano. Vá até a loja e pegue sal, cebola, canela em pó e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 55%. Tentar Abóbora e inhame africanos, Guisado de abóbora e Grão-De-Bico africano, e Ensopado De Amendoim Africano Com Camarão E Abóbora para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira de 10 polegadas em fogo médio. Cozinhe a cebola em óleo, mexendo ocasionalmente, até ficar macia.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture os ingredientes restantes.

Aqueça até ferver; reduza o fogo. Tampe e cozinhe por 10 minutos. Cozinhe descoberto cerca de 5 minutos a mais, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

Hubbard ou abóbora, descascada e cortada em pedaços de 1 polegada 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

1 cebola roxa média a grande, cortada em cubos 1(pode ser ou desnatado)

canela em pó 0(pode ser ou desnatado)

cravo-da-Índia moído 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola pequena, picada 1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

inhame médio ou batata-doce, descascados e cortados em pedaços de 1 polegada 2(inverno)

2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotagem, Chenin Blanc, e Riesling são minhas principais escolhas para Africano. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. A Pinotagem de Warwick Estate com uma classificação de 4.4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 16 dólares por garrafa.