Atum Sésamo

Name: Atum Sésamo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 113 pimenta habenero atum ahi (bife de 3/4 de polegada de espessura); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão verde fresco; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 1 cp. queijo parmesão ralado 5 onças de cebolinha picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz selvagem, bem enxaguado

Sesame Tunan é um sem glúten, sem laticínios, fodmap amigável e pescatarian prato. Uma porção contém 583 calorias, 41g de proteína, e 19g de gordura. Esta receita serve 1 e custa US $5,33 por porção. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue sementes de gergelim, feijão, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as sementes de gergelim, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana De Gergelim como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é excelente. Tentar Atum com crosta de gergelim e abacate com macarrão picante de abobrinha de gergelim, Salada De Atum Gergelim, e Atum Grelhado Com Sésamo para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto isso, despeje cerca de 1/2 polegada de água em uma panela pequena e leve para ferver em fogo médio-alto. Coloque uma cesta de vapor na panela.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Ervilhas Goya®

Equipamento que você usará

2 Pastinacas Médias, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1,25 Cm

Cevada Perolada Branca

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque o feijão verde no vaporizador, tampe e cozinhe até ficar macio, cerca de 4 minutos. Cubra o atum uniformemente em ambos os lados com as sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

5 Onças De Cebolinha Picada

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

Tangerinas, Cada

Aqueça o óleo em uma frigideira pequena em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o atum e cozinhe por 1 1/2 a 2 minutos de cada lado para médio raro.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Sirva com o arroz e o feijão verde.

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

Ervilhas Goya®

Equipamento

2 Pastinacas Médias, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1,25 Cm

Cevada Perolada Branca

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

113pimenta habenero

atum ahi (bife de 3/4 de polegada de espessura)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

feijão verde fresco 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

bifes de tira de Nova York 1cp. queijo parmesão ralado

5 onças de cebolinha picada 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz selvagem, bem enxaguado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O vinho Miranda Lambert County Road Merlot com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 28 dólares por garrafa.