Bife de flanco asiático com aspargos e pilaf de Arroz Selvagem

Name: Bife de flanco asiático com aspargos e pilaf de Arroz Selvagem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiáticas
Ingredients: 16 aspargos; 1 (pode ser ou desnatado) 3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas aipo finamente picado; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz selvagem cozido; 2 (pode ser ou desnatado) óleo de sésamo escuro; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas xerez seco; 1 dente de alho, picado; 158 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebolas verdes picadas; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha moída; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de soja com baixo teor de sódio; 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas espinafre fatiado; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bife de flanco ou bife redondo superior desossado

Precisa de um prato principal sem glúten e sem laticínios? Bife de flanco asiático com aspargos e pilaf de arroz selvagem pode ser uma ótima receita para experimentar. Uma porção deste prato contém aproximadamente 33g de proteína, 6g de gordura, e um total de 299 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.17 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Uma mistura de molho de soja, cebolinha, espinafre e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o arroz selvagem cozido, você pode seguir este prato principal com o Arroz selvagem e biscoitos de Cranberry secos como sobremesa. Será um sucesso no seu valentin day evento. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Essa pontuação é super. Receitas semelhantes incluem Bife Do Flanco Asiático, Bife Do Flanco Asiático, e Bife Do Flanco Asiático.

Instrucao

Tire as pontas duras dos aspargos. Cozinhe os aspargos em água fervente por 2 minutos ou até ficarem crocantes.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Escorra bem e leve à geladeira.

Misture o molho de soja e os próximos 4 ingredientes (molho de soja através do alho), reservando 1/3 xícara de mistura de molho de soja. Reservar.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Coloque a mistura restante de molho de soja, aspargos e bife em um saco plástico com zíper; selar. Marinar na geladeira 1 hora, virando ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

6 Pães De Gergelim, Divididos

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Equipamento que você usará

Casca De Limão Ralada Adicional, Opcional

Retire os aspargos e o bife do saco e descarte a marinada.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

Pontas Triplas, Aparadas

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Coloque uma assadeira em fogo médio-alto até ficar quente.

Equipamento que você usará

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

Adicione aspargos e bife e cozinhe o bife 3 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento, virando aspargos conforme necessário.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Coloque o bife em uma travessa e cubra com papel alumínio.

Ingredientes que você precisará

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Equipamento que você usará

4 Colheres De Sopa De Geléia De Framboesa, Mirtilo Ou Morango

Deixe repousar por 5 minutos.

Corte o bife diagonalmente através do grão em fatias finas.

Ingredientes que você precisará

Peras Asiáticas, Cada Uma, Lavadas

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Misture 1/3 xícara de mistura de molho de soja reservado, espinafre, arroz, aipo, óleo e cebola; misture para revestir. Divida aspargos, bife e pilaf de arroz selvagem uniformemente entre 4 pratos.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

6 Pães De Gergelim, Divididos

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

Cacho De Aipo Fatiado (cerca De

20 Fatias Finas De Abobrinha

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento

Casca De Limão Ralada Adicional, Opcional

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

4 Colheres De Sopa De Geléia De Framboesa, Mirtilo Ou Morango

Ingredientes

Dose:

aspargos 1(pode ser ou desnatado)

3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

aipo finamente picado 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz selvagem cozido 2(pode ser ou desnatado)

óleo de sésamo escuro 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

xerez seco 1

dente de alho, picado 1586 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebolas verdes picadas 0(pode ser ou desnatado)

pimenta vermelha moída 796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

molho de soja com baixo teor de sódio 9466 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

espinafre fatiado 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

bife de flanco ou bife redondo superior desossado

Vinho recomendado: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon e Pinot Noir são ótimas opções para bife. Afinal, carne e vinho tinto são uma combinação clássica. Geralmente, bifes mais magros combinam bem com vermelhos leves ou de corpo médio, como pinot noir ou merlot, enquanto bifes mais gordos podem lidar com um vermelho ousado, como cabernet sauvingnon. Um vinho que você pode experimentar é Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. Tem 4,2 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 40 dólares.