Broccoli-Sola recheada

Name: Broccoli-Sola recheada
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterrâneas, Italianas, Europeias
Ingredients: 283 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote brócolis picado congelado, descongelado e drenado; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas arroz cozido; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 chalota ralada ou picada; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas queijo cheddar de gordura reduzida desfiado; 0 (pode ser ou desnatado) 8 (U-12) camarões; 1 1 libra de abobrinha, 1 onça de brotos de bambu, esquartejados; 2 (inverno) manteiga ou margarina, derretida; 113 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes de linguado ou de peixe branco

Precisa de um prato principal sem glúten e pescatarian? A sola recheada de brócolis pode ser uma receita tremenda para experimentar. Para $1.49 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 16G de proteína, 9g de gordura, e um total de 206 calorias. Esta receita de Allrecipes tem 39 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Se você tem pimenta, margarina, suco de limão e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. É um bastante barato receita para os fãs de comida mediterrânea. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 90%, o que é incrível. Receitas semelhantes são Broccoli-Sola Recheada, Sola Recheada, e Erva Recheado Único.

Instrucao

Em uma tigela pequena, misture a manteiga, o suco de limão, o sal e a pimenta. Em outra tigela, misture os brócolis, arroz, queijo e metade da mistura de manteiga. Coloque 1/2 xícara em cada filé.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

1 Chalota Ralada Ou Picada

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

2 Azeitonas Recheadas Com Pimiento

Molho De Cranberry, Para Servir

Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipamento que você usará

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

Enrole e coloque o lado da costura para baixo em uma assadeira revestida com spray antiaderente.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar

Drageias De Pérola Branca

Equipamento que você usará

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Despeje a mistura de manteiga restante sobre os enrolamentos.

Ingredientes que você precisará

2 Azeitonas Recheadas Com Pimiento

Drageias De Pérola Branca

Asse, descoberto, a 350 graus F por 25 minutos ou até que o peixe flocos facilmente com um garfo. Baste com pingos de panela; polvilhe com páprica.

Ingredientes que você precisará

Alface Romana, Tomate Fatiado E Cebola Roxa Fatiada, Para Cobertura

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Equipamento

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Ingredientes

Dose:

283Nozes do tipo que você quiser (picadas)

pacote brócolis picado congelado, descongelado e drenado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

arroz cozido 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 chalota ralada ou picada 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

queijo cheddar de gordura reduzida desfiado 0(pode ser ou desnatado)

8 (U-12) camarões 11 libra de abobrinha,

1 onça de brotos de bambu, esquartejados 2(inverno)

manteiga ou margarina, derretida 113Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de linguado ou de peixe branco

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Menage A Trois Limelight Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 11 dólares.