Brócolis e couve-flor com aroma de laranja

Name: Brócolis e couve-flor com aroma de laranja
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeca brócolis, cortado em florzinhas (guarde essas hastes para sopa!); 1 cabeca couve-flor, cortada em florzinhas (pense em sopa!); 1 laranja, juiced; 1 umbigo laranja, casca removida e reservada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra-virgem, 3 voltas da panela; 8 um pouco de abobrinha picada Pimenta; 8 um pouco de abobrinha picada Sal; 2 cebolinha, cortada; 2 chalotas, em fatias finas

Brócolis e couve-flor com aroma de laranja podem ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 108 calorias, 4g de proteína, e 6g de gordura um. Para 74 centavos por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É trazido a você por Foodnetwork. Se você tem brócolis, cebolinha, azeite e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 20 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. No geral, esta receita ganha um incrível pontuação spoonacular de 89%. Tentar Ziti perfumado com sálvia com brócolis, pinhões e raspas de laranja, Rabe de brócolis com laranja e couve-flor, e Bomboloni perfumado de laranja com Creme De Pastelaria e molho de Imersão De Laranja De Chocolate para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Leve alguns centímetros de água para ferver em uma frigideira grande e adicione as florzinhas, a casca de laranja e o sal. Tampe e cozinhe até ficar macio, cerca de 6 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pão Branco, Fatiado Finamente (cerca De 18 Fatias)

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Escorra brócolis e couve-flor, retire a casca e transfira para uma travessa ou tigela. Retorne a panela ao fogo, adicione azeite extra-virgem e aqueça em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Yukon

Azeitonas Inteiras Maduras

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Jalapeño, Cortado Em Tiras Finas

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione as chalotas e cozinhe até ficarem macias, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco

Adicione brócolis e couve-flor e vire para revestir. Esprema o suco de laranja sobre a panela e misture os vegetais novamente. Tempere os brócolis e a couve-flor perfumados de laranja com sal e pimenta, a seu gosto.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio