Brócolis e frango salteados de Pat

Name: Brócolis e frango salteados de Pat
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas de brócolis, pré-cozidas; 4 camarão e veias Arroz cozido quente, para servir; 1 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada ervilhas congeladas; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada gengibre fresco descascado e picado; 4 cravo alho, picado; 4 cebolas verdes, cortadas; 1 2 colheres de chá de alho em pó açúcar mascavo claro; 1 2 colheres de chá de alho em pó como a inveja dos anjos; 1 2 colheres de chá de alho em pó óleo de amendoim, além de mais conforme necessário; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath flocos de pimenta vermelha, ou mais, se desejado; 1 2 colheres de chá de alho em pó vinagre vinho arroz; 1 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada Pitada de sementes de gergelim branco; 454 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. coxas de frango desossadas e sem pele, cortadas em pedaços de 1/2 de polegada; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.

Brócolis e frango salteados de Pat podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $ 1,51 por porção. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 350 calorias, 28g de proteína, e 11g de gordura por porção. Vá até a loja e pegue gengibre, suco de laranja, açúcar mascavo e algumas outras coisas para fazer hoje. 27 pessoas ficaram felizes por terem experimentado esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Com um spoonacular pontuação 86%, este prato é espetacular. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frito com brócolis e ervilhas + vídeo para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Em uma tigela pequena, misture o molho de soja, o suco de laranja, o açúcar mascavo claro, o vinagre de vinho de arroz, o amido de milho, o óleo de gergelim e os flocos de pimenta vermelha. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Açúcar Mascavo Claro

Flocos De Pimenta Vermelha

Vinagre De Arroz

Sumo De Laranja

Maisena

óleo De Sésamo

Molho De Soja

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Coloque uma wok em fogo médio-alto e cubra com 1 colher de sopa de óleo de amendoim. Quando o óleo brilhar, adicione cerca de metade dos pedaços da coxa de frango. Frite até que o frango esteja totalmente cozido, 3 a 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Coxas De Frango