Cordeiro refogado com abóbora e frutas secas

Name: Cordeiro refogado com abóbora e frutas secas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, pimenta preta moída na hora, dividida; 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas (1 polegada) abóbora descascada em cubos; 411 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tomates em cubos, não drenados; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas maçãs secas, picadas grosseiramente; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas damascos secos, picados grosseiramente; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas ameixas secas; 946 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 4 dentes de alho, picados; 1 1 libra de abobrinha, canela em pó, dividida; 0 (pode ser ou desnatado) cravo-da-Índia moído; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha moída; 1 1 libra de abobrinha, sal kosher, dividido; 907 Nozes do tipo que você quiser (picadas) perna de cordeiro desossada, aparada e cortada em pedaços de 1 polegada; 1 1 libra de abobrinha, 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola picada (cerca de 1 grande); 2 (pode ser ou desnatado) casca de laranja ralada

Cordeiro refogado com abóbora e frutas secas pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 227 calorias, 18g de proteína, e 4G de gordura um. Para $2.39 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue menos-caldo de galinha de sódio, dentes de alho, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 73%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Zinfandel-costeletas de cordeiro assadas com frutas secas, Shanks De Cordeiro Refogados E Tomates Secos Ao Sol, e Perna refogada de cordeiro com ameixas secas e amêndoas torradas.

Instrucao

Polvilhe cordeiro com 1/4 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de canela, 1/4 colher de chá de pimenta preta, pimenta vermelha e cravo.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Pode Refrigerante Diet

Azeite Extra-virgem, 2 Voltas Da Panela Mais Um Pouco Para Regar

Feijão Branco, Encharcado E Cozido (reserve 1/3 Xícara De Líquido De Cozimento)

(tubo Grande)

Aqueça o óleo em um forno holandês revestido com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Coxas De Frango

Adicione o Cordeiro; refogue 7 minutos ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Feijão Branco, Encharcado E Cozido (reserve 1/3 Xícara De Líquido De Cozimento)

Retire da panela.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione a cebola à panela; refogue 5 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o alho; refogue 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione o caldo, raspando a panela para soltar os pedaços dourados. Devolva o cordeiro à panela.

Ingredientes que você precisará

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Feijão Branco, Encharcado E Cozido (reserve 1/3 Xícara De Líquido De Cozimento)

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o restante 3/4 colher de chá de sal, restante 1/2 colher de chá de canela e restante 3/4 colher de chá de pimenta preta; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 1 hora, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços

Pode Refrigerante Diet

(tubo Grande)

Adicione a abóbora e os ingredientes restantes; deixe ferver. Reduza o fogo; cozinhe, descoberto, 30 minutos ou até que o cordeiro e a abóbora estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Faca De Aparar