Cozinhar o livro: Torta De Espinafre Quesadilla
Cozinhar o livro: Torta De Espinafre Quesadillan é um vegetariano hor d'oeuvre. Uma porção contém 337 calorias, 16g de proteína, e 15g de gordura. Esta receita serve 1 e custa US $2,05 Por porção. 7867 pessoas fizeram esta receita e a fariam novamente. Uma mistura de clara de ovo, espinafre, azeite e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 10 minutos. Esta receita é típica da culinária mexicana. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 93%. Essa pontuação é ótima. Tentar Cozinhe o livro: espinafre creme, Cozinhe o livro: espinafre com creme clássico, e Cozinhe o livro: Salada De Espinafre com morangos e nectarinas para receitas semelhantes.
Instrucao
Em uma pequena panela antiaderente, aqueça o óleo.
Adicione a cebola e as cebolinhas e cozinhe até ficar macio, 3-4 minutos. Junte o alho, cozinhando mais um ou dois minutos até ficar macio.
Polvilhe com sal, pimenta e especiarias.
Misture o espinafre e cozinhe até murchar, cerca de 2 minutos.
Retire para uma tigela e deixe esfriar um pouco. Use uma colher de pau para pressionar um pouco do líquido do espinafre cozido e escorra.
Em outra tigela pequena, misture a clara de ovo, o iogurte e 1 colher de sopa de queijo feta.
Adicione ao espinafre resfriado e misture até combinar.
Limpe a panela e pincele com cerca de 1/4 - 1/2 colher de chá de azeite ou spray de cozinha. Em fogo baixo, coloque o envoltório ou tortilha na panela e polvilhe o feta restante sobre um lado do envoltório e deixe amolecer um pouco. Vire o fogo para médio e despeje a mistura de ovo-espinafre sobre a mesma metade do envoltório, dobre a outra metade e cozinhe de um lado até que o ovo comece a firmar, 3-4 minutos. Vire e cozinhe do outro lado por 2-3 minutos, depois corte em fatias e sirva imediatamente.