Ensopado de legumes de frango e verão

Name: Ensopado de legumes de frango e verão
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 680 pimenta habenero metades de peito de frango no osso (cerca de cada); 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha cortada em cubos de 2,5 cm; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolinha fresca cortada (comprimentos de 1/2 polegadas); 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho amarelo (de cerca de 3 orelhas médias); 1 cp. queijo parmesão ralado farinha para todos os fins; 283 pimenta habenero caixa congelada bebê feijão lima, descongelado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham bifes de tira de Nova York; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 3 tomates de ameixa maduros, semeados e cortados em dados de 1/3 de polegada; 1 Oreos Recheados Duplos mais 2 colheres de sopa de água gelada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham manteiga; 1 abóbora amarela, em fatias finas; 1 pequeno abobrinha em fatias finas

Ensopado de frango e vegetais de verão pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 27g de proteína, 14g de gordura, e um total de 348 calorias. Para $2.1 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem tomates de ameixa, abobrinha, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 58%. Esta pontuação é boa. Tentar Ensopado De Legumes E Frango De Verão, Ensopado de legumes de verão com cevada, e Ensopado de legumes de verão com coelho refogado para receitas semelhantes.

Instrucao

Tempere os peitos de frango com 1/4 colher de chá. cada sal e pimenta e polvilhe com farinha.

Ingredientes que você precisará

1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

Doces Salva-vidas

Aqueça o azeite em uma panela pesada de 2 1/2 litros em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Adicione o frango, com a pele voltada para baixo e cozinhe, coberto, até dourar bem, cerca de 7 minutos. Vire os peitos de frango, cubra e cozinhe até que os sucos fiquem limpos quando o frango for perfurado com uma faca, cerca de 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

1 Rolinho De Frutas Amarelas

Retire o frango do fogo, transfira para uma tábua e deixe esfriar. Coloque o pote de lado.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Na mesma panela, o frango foi cozido, derreta a manteiga em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

3 Nabos Pequenos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Adicione a abóbora, a abobrinha, o feijão-lima e o milho e cozinhe, mexendo sempre, até que a abóbora murche, 4 a 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha Em Cubos, Abóbora Amarela E/ou Abóbora

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Faca De Aparar

Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado

Enquanto os vegetais estão cozinhando, corte o frango em pedaços de 3/4 de polegada.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Adicione aos legumes junto com tomate e caldo. Tempere com 3/4 colheres de chá restantes. sal e 1/4 colher de chá. pimenta e cozinhe, mexendo até aquecer, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura