Espargos-salteados para os amantes

Os salteados dos amantes de espargos podem ser apenas o prato principal que procura. Esta receita serve 8 e custa US $ 1,52 Por porção. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem produtos lácteos tem 307 calorias, 18g de proteína, e 13g de gordura por porção. 1 pessoa ficou satisfeita por ter experimentado esta receita. É trazido a você pelo gosto de casa. Se você tiver metades de peito de frango, pedaços de aspargos, concentrado de suco de laranja e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 57%. Esta pontuação é sólida. Tentar Carne de bovino e couve refogada, Bife De Sésamo Frito, e Frango e brócolos salteados para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira grande ou wok, aqueça 2 colheres de sopa de óleo. Frite o aipo em fogo médio-alto por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Aipo Fatiado (cerca De

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione aspargos e cebolas; refogue por 3-5 minutos ou até que os aspargos estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

2 Colheres De Sopa De Pimentão Vermelho Torrado Em Cubos

20 Fatias Finas De Abobrinha

Transfira para uma tigela; Reserve.

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Adicione o óleo restante à frigideira. Frite o frango, a casca de laranja e o alho por 3-4 minutos ou até que os sucos de frango fiquem claros.

Ingredientes que você precisará

Raspas De Laranja

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Misture o amido de milho, a água, o suco de laranja, o concentrado de suco de laranja e o molho de soja até ficar homogêneo; mexa na frigideira junto com os vegetais reservados. Cozinhe e mexa por 3 minutos ou até o molho engrossar e os vegetais serem aquecidos. Junte as amêndoas.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Frutas Para Barrar 100% Mirtilo