Espinafre Refogado

Name: Espinafre Refogado
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 4 dentes de alho, picados; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 2 grande cebolas vermelhas, cortadas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath flocos de pimenta vermelha esmagados secos; 6 camarão e veias Sal e pimenta-do-reino moída na hora; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 4 grandes cachos espinafre fresco, lavado com água ainda agarrada às folhas, caules aparados e folhas picadas grosseiramente

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente o espinafre refogado. Esta receita faz 6 porções com 154 calorias, 8G de proteína, e 10g de gordura um. Para $2.35 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Esta receita da Foodnetwork tem 7 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 20 minutos. Vá até a loja e pegue dentes de alho, azeite, sal e pimenta, e algumas outras coisas para fazer hoje. Com uma colher pontuação de 97%, este prato é incrível. Receitas semelhantes incluem Espinafre Refogado, Cordeiro refogado com espinafre, e Espinafre Refogado Espanhol Com Grão De Bico.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela muito grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Pote

Adicione a cebola e o alho e refogue até ficar macio, cerca de 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Cebola

Adicione 1/3 do espinafre e refogue até que comece a murchar, cerca de 1 A 2 minutos. Continue adicionando o espinafre 1 punhado de cada vez, salteando apenas até que comece a murchar antes de adicionar mais.

Ingredientes que você precisará

Espinafre