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Frango e brócolis salteados

Frango e brócolis salteados
A receita de Frango Frito com Brócolis pode ser feita em aproximadamente 20 minutos . Esta receita serve 4 pessoas. Uma porção deste prato contém cerca de 39g de proteína , 7g de gordura e um total de 829 calorias . Por US$ 1,48 por porção , esta receita cobre 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita do Taste of Home requer arroz, peito de frango, molho de soja e grânulos de caldo de frango. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Apenas algumas pessoas gostaram realmente deste prato principal. É uma boa opção se você segue uma dieta sem glúten e sem laticínios . Com uma pontuação colherada de 76% , este prato é sólido. Frango e brócolis salteados da Zomppa ,carne temperada com pimenta e alho e refogado de brócolis e refogado de carne com brócolis são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

1
Em uma frigideira grande antiaderente ou wok, frite o frango em óleo até não ficar mais rosado.
Ingredientes que você precisará
(recomendado: Terra Sticks)(recomendado: Terra Sticks)
Costeletas De Lombo De Porco Com Osso (1-1/2 Polegadas De Espessura E 8 Onças Cada)Costeletas De Lombo De Porco Com Osso (1-1/2 Polegadas De Espessura E 8 Onças Cada)
Equipamento que você usará
Pimentões (1 Vermelho, 1 Verde), Cortados Em CubosPimentões (1 Vermelho, 1 Verde), Cortados Em Cubos
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
2
Retire e mantenha aquecido. refogue as cenouras e os brócolis por 3-4 minutos ou até ficarem crocantes e macios.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco
1/2 Pepino Médio, Descascado, Sem Sementes E Cortado Em Tiras1/2 Pepino Médio, Descascado, Sem Sementes E Cortado Em Tiras
3
Retire e mantenha aquecido.
4
Adicione 3 xícaras de água à panela; leve para ferver.
Ingredientes que você precisará
1 Saco (16 Onças) De Pedaços De Chocolate Meio Amargo1 Saco (16 Onças) De Pedaços De Chocolate Meio Amargo
Equipamento que você usará
Pimentões (1 Vermelho, 1 Verde), Cortados Em CubosPimentões (1 Vermelho, 1 Verde), Cortados Em Cubos
5
Adicione caldo; mexa até dissolver. Reduza o calor.
Ingredientes que você precisará
Abóboras Tortas Médias Cada)Abóboras Tortas Médias Cada)
6
Adicione o molho de soja, o gengibre, o frango e os vegetais; cozinhe por 5 minutos ou até ficar bem aquecido.
Ingredientes que você precisará
(sem Adição De Manteiga Ou Leite)(sem Adição De Manteiga Ou Leite)
6 Pães De Gergelim, Divididos6 Pães De Gergelim, Divididos
(recomendado: Terra Sticks)(recomendado: Terra Sticks)
Mistura De Salada De Repolho TricolorMistura De Salada De Repolho Tricolor
7
Combine o amido de milho e a água restante até ficar homogêneo; mexa na panela. Leve para ferver; cozinhe e mexa por 2 minutos ou até engrossar.
Ingredientes que você precisará
1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet
1 Saco (16 Onças) De Pedaços De Chocolate Meio Amargo1 Saco (16 Onças) De Pedaços De Chocolate Meio Amargo
Equipamento que você usará
Pimentões (1 Vermelho, 1 Verde), Cortados Em CubosPimentões (1 Vermelho, 1 Verde), Cortados Em Cubos
8
Sirva com arroz.
Ingredientes que você precisará
Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)Com Molho De Wasabi E Gengibre (recomendado: Molho Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)
DificuldadeNormal
Pronto Em20 m.
Dose4
Pontuação De Saúde34
Sem glútenSem laticínios
Tipos De PratosAlmoçoPrato principalJantar
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