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Frango e cuscuz mediterrâneos

Frango e cuscuz mediterrâneos
Frango Mediterrâneo e cuscuz podem ser uma boa receita para expandir seu repertório de pratos principais. Uma porção deste prato contém cerca de 37g de proteína, 21g de gordura, e um total de 479 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.35 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de salsa, óleo de canolan, queijo mozza-cheddar e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o óleo de canolan você poderia seguir este curso principal com o Nabos De Cereja E Damasco como sobremesa. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 62%. Tentar Cuscuz De Frango Mediterrâneo, Cuscuz De Frango Mediterrâneo, e Salada De Cuscuz De Frango Mediterrâneo para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Leve o caldo para ferver em uma panela pequena em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Creme De Leite Fresco Adicional, OpcionalCreme De Leite Fresco Adicional, Opcional
Equipamento que você usará
1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada
2
Adicione cuscuz.
Ingredientes que você precisará
6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande
3
Retire do fogo; cubra.
4
Deixe repousar 5 min.
5
Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
6
Adicione o frango; cozinhe 6 a 7 min. em cada lado ou até dourar em ambos os lados e feito (170 graus F).
Ingredientes que você precisará
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
7
Transfira para o prato; cubra para se aquecer.
8
Aqueça o molho na mesma frigideira.
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
9
Adicione as cebolas; cozinhe e mexa 5 a 6 min. ou até ficar crocante. Misture os tomates e as azeitonas; cozinhe 1 A 2 min. até que apenas aquecido.
Ingredientes que você precisará
4 Tomates Vermelhos Médios4 Tomates Vermelhos Médios
Massa De Pão De MilhoMassa De Pão De Milho
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirTortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
10
Adicione 2 Colheres De Sopa. salsa para cuscuz; misture levemente. Colher em Travessa; cubra com frango, mistura de tomate, queijo e salsa restante.
Ingredientes que você precisará
6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1/4 Xícara De Gordura De Porco1/4 Xícara De Gordura De Porco
Cortado Em Cubos De 1 PolegadaCortado Em Cubos De 1 Polegada
4 Tomates Vermelhos Médios4 Tomates Vermelhos Médios
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde21
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