Hambúrgueres De Lentilha: Reiniciando Hábitos Alimentares Saudáveis

Name: Hambúrgueres De Lentilha: Reiniciando Hábitos Alimentares Saudáveis
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Americanas
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pão ralado fresco; 4 camarão e veias pimenta caiena (conforme necessário para servir); 4 camarão e veias sal grosso (conforme necessário); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas verdes Francesas secas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira folhas de salsa de folhas planas frescas picadas (mais para servir); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite extra-virgem (mais para servir); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte

A receita hambúrgueres de lentilha: reiniciar hábitos alimentares saudáveis pode satisfazer seu desejo americano em aproximadamente 50 minutos. Uma porção deste prato contém aproximadamente 11g de proteína, 10g de gordura, e um total de 274 calorias. Esta receita serve 4. Para 70 centavos por porção, receita capas 15% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 218 foodies e cozinheiros. Se você tem pão ralado, pimenta caiena, azeite e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por SippitySup. No geral, esta receita ganha um grande pontuação spoonacular de 96%. Tentar Hummus De Lentilha De Alimentação Limpa, Limpe Comer Sopa De Lentilha, e Limpe Comer Guisado De Vegetais De Lentilha Vermelha para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve as lentilhas e 3 xícaras de água para ferver em uma panela média. Reduza o fogo, tempere com sal e cozinhe até que as lentilhas estejam macias, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Escorra e deixe esfriar. (Se não usar lentilhas imediatamente, deixe esfriar e leve à geladeira no líquido de cozimento até 5 dias.)

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Misture as lentilhas, ½ colher de chá de sal, cebola roxa em cubos, ovos, pão ralado e salsa em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Cebola Vermelha

Lentilha

Salsa

Ovo

Sal

Equipamento que você usará

Tigela

Transfira metade da mistura para um processador de alimentos; pulse até ficar homogêneo (ou amasse com um espremedor de batatas). Dobre a mistura restante de lentilha até ficar bem combinada. Usando uma medida de ¼ xícara como uma colher, molde a mistura em oito rissóis de 2 ½ polegadas.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Batata

Equipamento que você usará

Processador De Alimentos

Masher Batata

Aqueça uma frigideira grande e pesada em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o óleo e o redemoinho ao fundo do revestimento.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Adicione rissóis em uma única camada, trabalhando em lotes, se necessário. Cozinhe, virando uma vez, até ficar crocante e marrom, cerca de 4 minutos.

Transfira rissóis para servir pratos e deixe esfriar um pouco.Divida as folhas de alface entre os pratos; cubra com rissóis de lentilha. Divida o iogurte entre os pratos. Tempere com sal, polvilhe com pimenta caiena e regue com azeite.

Ingredientes que você precisará

Folha De Alface