Jantar com frango e alcachofra

O jantar de frango e alcachofra é um sem glúten e sem laticínios receita com 6 porções. Para $2.3 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 29g de proteína, 17g de gordura, e um total de 460 calorias. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Se você tem pesto, água morna, 1/2 xícara de molho italiano kraft zesty e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o arroz branco instantâneo, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Cozido como sobremesa. Com uma colher pontuação de 63%, este prato é sólido. Tentar Foil-Pack Frango & Grelhado Alcachofra Jantar, Foil-Pack Frango E Brócolis Jantar, e Foil-Pack Frango Fajita Jantar para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 graus F.

Equipamento que você usará

Forno

Misture o arroz e a água; colher uniformemente no centro de cada uma das seis folhas grandes de folha resistente. Cubra cada um com 1 peito de frango. Cubra uniformemente com as alcachofras e os tomates, depois regue uniformemente com o molho combinado e o pesto.

Ingredientes que você precisará

Peito De Frango

Alcachofra

Tomate

Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas

Agua

Arroz

Equipamento que você usará

Aluminio

Traga os lados da folha. Dobre a parte superior dobro e ambas as extremidades para selar cada pacote, deixando a sala para a circulação de calor para dentro.

Equipamento que você usará

Aluminio

Coloque os pacotes em uma única camada em uma assadeira de 15x10x1 polegadas.

Equipamento que você usará

Cozimento