Laranja Assada Áspera Com Vegetais
Roughy laranja cozido com legumes pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 181 calorias, 16G de proteína, e 7g de gordura um. Para $2.57 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue sal, arroz, filetes de laranja roughy e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. 3 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e pescatarian dieta. É trazido a você por Todosreceitas. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 42%. Laranja assada áspera com vegetais, Laranja Roughy com legumes, e Roughy Laranja Cozido são muito semelhantes a esta receita.
Instrucao
1
Combine limão-pimenta e sal; polvilhe sobre os dois lados dos filés.
Ingredientes que você precisará![Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura]()
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura![Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar]()
Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar![Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada]()
Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura
Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar
Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada2
Coloque em um untado 11-in. x 7-in. x 2-in. assadeira.
Equipamento que você usará![2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco]()
2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco
2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco3
Combine os cogumelos, as cebolas, o tomate e a pimenta verde; coloque sobre os filés.
Ingredientes que você precisará![3/4 Xícara De Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido]()
3/4 Xícara De Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido![Cada Pote) Molho De Espaguete Com Salsicha Italiana E Alho]()
Cada Pote) Molho De Espaguete Com Salsicha Italiana E Alho![Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir]()
Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir![1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado]()
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
3/4 Xícara De Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido
Cada Pote) Molho De Espaguete Com Salsicha Italiana E Alho
Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado4
Misture a manteiga e o suco de laranja; despeje sobre peixe e legumes.
Ingredientes que você precisará![Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas]()
Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas![1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida]()
1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida![Morango A Pé]()
Morango A Pé![Doce De Polvo Brite]()
Doce De Polvo Brite
Costeletas De Porco, Abertas Ao Meio E Finamente Batidas
1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida
Morango A Pé
Doce De Polvo Brite5
Cubra e asse a 350 graus F por 20-25 minutos ou até que o peixe descole facilmente com um garfo.
Ingredientes que você precisará![Doce De Polvo Brite]()
Doce De Polvo Brite
Doce De Polvo BriteEquipamento que você usará![6 Colheres De Sopa De Tapenade De Azeitonas Preparada]()
6 Colheres De Sopa De Tapenade De Azeitonas Preparada
6 Colheres De Sopa De Tapenade De Azeitonas Preparada
Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta
3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De GorduraEquipamento
Ingredientes
2Crosta: migalhas de biscoito graham![Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal)]()
Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![arroz cozido quente]()
arroz cozido quente1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![cogumelos frescos fatiados]()
cogumelos frescos fatiados591 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebolas verdes em fatias finas]()
cebolas verdes em fatias finas591 Lb Mafaldi Fresco se possível![pimenta verde picada]()
pimenta verde picada1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![tempero limão-pimenta]()
tempero limão-pimenta2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas]()
costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas340pimenta habenero![filetes laranja roughy, pargo vermelho, bacalhau ou arinca]()
filetes laranja roughy, pargo vermelho, bacalhau ou arinca5cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![queijo parmesão ralado]()
queijo parmesão ralado0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![mais 2 colheres de sopa de água gelada]()
mais 2 colheres de sopa de água gelada591 Lb Mafaldi Fresco se possível![tomate sem sementes picado]()
tomate sem sementes picado
Salsicha Jimmy Dean (uma picante e uma normal)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
arroz cozido quente1181 Lb Mafaldi Fresco se possível
cogumelos frescos fatiados591 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebolas verdes em fatias finas591 Lb Mafaldi Fresco se possível
pimenta verde picada1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
tempero limão-pimenta2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas340pimenta habenero
filetes laranja roughy, pargo vermelho, bacalhau ou arinca5cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
queijo parmesão ralado0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
mais 2 colheres de sopa de água gelada591 Lb Mafaldi Fresco se possível
tomate sem sementes picadoDificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde6
DietaPescetarianas
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