Lemony esfarelado Peru com brócolis-feijão smash

Name: Lemony esfarelado Peru com brócolis-feijão smash
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Crosta: migalhas de biscoito graham farinha simples; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto Cerejas cristalizadas adicionais; 100 pimenta habenero breadcrumb fresco; 1 pequeno punhado salsa picada; 450 pimenta habenero Turquia peito bifes; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham óleo de girassol; 4 tomate cereja; 350 pimenta habenero brócolis, cortado em pequenas florzinhas; 400 pimenta habenero feijão de manteiga, escorrido; 4 Crosta: migalhas de biscoito graham ervilhas frescas sem casca ou ervilhas orgânicas congeladas descongeladas

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal,então experimente o Peru quebradiço com brócolis-feijão. Esta receita serve 4. Uma porção contém 1130 calorias, 38g de proteína, e 97g de gordura. Para $3.01 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem feijão de manteiga, ovo, bifes de peito de peru e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É trazido a você pela BBC Good Food. 37 pessoas ficaram felizes por terem experimentado esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 50 minutos. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 92%. Tentar Brócolis carbonizado, feijão branco e salada Freekeh de limão, Bacon e Feijão Preto Smash, e Caldo de Peru Lemony caseiro e sopa de macarrão de Peru Jalapeno para receitas semelhantes.

Instrucao

Forno do calor ao fã 180C/160C / gás

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Coloque a farinha em uma tigela larga e rasa com um pouco de tempero.

Ingredientes que você precisará

Cebola Amarela, Descascada, Ralada

Doces Salva-vidas

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Bata o ovo em uma segunda tigela rasa com 1 colher de sopa de água.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Adicione a farinha de rosca, as raspas de limão e a salsa a uma terceira tigela rasa.

Ingredientes que você precisará

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

Prata Incomparável

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Faça com que as crianças mergulhem cada bife de peru na farinha, sacudindo qualquer excesso, depois no ovo e, finalmente, na farinha de rosca, pressione as migalhas no peru para garantir que elas realmente grudem.

Ingredientes que você precisará

Costeletas De Peito De Peru

Parmigiano-Reggiano Ralado Na Hora, Além De Mais A Gosto

4 A 5 Raminhos Pequenos Ou 2 A 3 Grandes De Alecrim Fresco, Folhas Picadas Finamente

Doces Salva-vidas

1 Pimenta Morita Seca

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Coloque os bifes em uma assadeira grande, regue com óleo e asse por 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

Salada De Rúcula, Para Servir

Adicione os tomates cereja à bandeja e asse por mais 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tomate Zebra Verde, Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Enquanto isso, ferva uma panela de água, adicione o brócolis e cozinhe por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o feijão manteiga e cozinhe por mais 2 minutos até que o brócolis esteja realmente macio.

Ingredientes que você precisará

Feijões De Manteiga

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Escorra bem e deixe secar a vapor por 1-2 minutos. Volte para a panela, adicione o pesto e faça com que as crianças amassem tudo com um espremedor de batatas. Divida a quebra de peru e os tomates entre os pratos, adicionando fatias de limão para aqueles que querem espremer um pouco.

Ingredientes que você precisará

Limão Cunha