London Broil I

London Broil I
Londres Broil I é um sem glúten e sem laticínios receita com 6 porções. Uma porção deste prato contém aproximadamente 37g de proteína, 12g de gordura, e um total de 273 calorias. Para $1.37 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Funciona bem como um prato principal. Vá até a loja e pegue molho de soja, bife redondo, óleo vegetal e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 8 horas e 30 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 69%, que é sólido. Tentar London Broil, London Broil, e London Broil para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Em uma tigela pequena, misture o alho, o molho de soja, o óleo, o ketchup, o orégano e a pimenta-do-Reino. Fure a carne com um garfo dos dois lados.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
Molho De SojaMolho De Soja
Cereal Crispix, TrituradoCereal Crispix, Triturado
OregaoOregao
AlhoAlho
CarneCarne
OleoOleo
Equipamento que você usará
TigelaTigela
2
Coloque a carne e a marinada em um grande saco plástico selável. Leve à geladeira 8 horas ou durante a noite.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
CarneCarne
Equipamento que você usará
Sacos ZiplocSacos Ziploc
3
Pré-aqueça a grelha para fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
GrillGrill
4
Lubrifique levemente a grelha da grelha.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
GrillGrill
5
Coloque o bife na grelha e descarte a marinada. Cozinhe por 5 a 8 minutos por lado, dependendo da espessura. Não cozinhe demais, pois é melhor do lado raro.
Ingredientes que você precisará
MarinadaMarinada
BifeBife
Equipamento que você usará
GrillGrill
DificuldadeEspecialista
Pronto Em8 hora, 30 m.
Dose6
Pontuação De Saúde26
Revista