Seared Mahimahi com Edamame Succotash

Name: Seared Mahimahi com Edamame Succotash
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Sulistas
Ingredients: 0 (pode ser ou desnatado) linguiça de porco sem casca; 315 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas grãos de milho congelados, descongelados; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas edamame com casca congelada (soja verde), descongelado; 2 (pode ser ou desnatado) tomilho fresco picado; 2 dentes de alho, picados; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebolas verdes finamente picadas; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha moída; 2 (pode ser ou desnatado) sumo de limão fresco; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) mahimahi ou outros filetes de peixe branco firmes; 1 1 libra de abobrinha, 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 2 (pode ser ou desnatado) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 1 ( beringelas) pimentão vermelho; 2 (pode ser ou desnatado) vinagre vinho arroz; 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande)

A receita Seared Mahimahi com Edamame Succotash está pronta em cerca de 45 minutos e é definitivamente um espetacular sem glúten, sem laticínios e pescatarian opção para os amantes da comida do Sul. Uma porção contém 254 calorias, 36g de proteína, e 6g de gordura. Para $6.3 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Vá até a loja e pegue pimenta, sal, cebolinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 75%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Filetes de salmão grelhados com Succotash Edamame, Salada de agrião com mahimahi Pan-Seared, e Pan-Seared Mahimahi com Salsa Tropical para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Para preparar succotash, corte o pimentão ao meio longitudinalmente; descarte sementes e membranas.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Semente

Coloque as metades da pimenta, com a pele voltada para cima, em uma assadeira forrada com papel alumínio; alise com a mão. Grelhe 15 minutos ou até escurecer.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Equipamento que você usará

Assadeira

Aluminio

Coloque em um saco plástico zip-top; selo.

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Deixe repousar 10 minutos. Descasque e pique finamente.

Combine pimenta, cebola e os próximos 7 ingredientes( através do alho), jogando para combinar.

Ingredientes que você precisará

Alho

Cebola

Pimenta

Combine milho e feijão em uma tigela pequena para micro-ondas; cubra com água. Microondas em alta 2 minutos; escorra.

Ingredientes que você precisará

Feijao

Agua

Milho

Equipamento que você usará

Micro

Tigela

Adicione a mistura de milho à mistura de pimentão; misture para combinar.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Milho

Para preparar mahimahi, aqueça 1 colher de chá de óleo em uma frigideira grande antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Mahi Mahi

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe os dois lados do peixe com 1/8 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá de pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Peixe

Sal

Adicione o peixe à panela; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva com succotash.

Equipamento

Ingredientes

Dose:

0(pode ser ou desnatado)

linguiça de porco sem casca 3156 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

grãos de milho congelados, descongelados 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

edamame com casca congelada (soja verde), descongelado 2(pode ser ou desnatado)

tomilho fresco picado 2

dentes de alho, picados 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebolas verdes finamente picadas 0(pode ser ou desnatado)

pimenta vermelha moída 2(pode ser ou desnatado)

sumo de limão fresco 680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

mahimahi ou outros filetes de peixe branco firmes 11 libra de abobrinha,

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)2(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1( beringelas)

pimentão vermelho 2(pode ser ou desnatado)

vinagre vinho arroz 0(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)0(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Tem 4,4 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 26 dólares.