Miso-marinado Tofu e berinjela sobre macarrão Soba
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente o tofu marinado com missô e a berinjela com macarrão Soba. Para $1.62 por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 182 calorias, 9g de proteína, e 7g de gordura um. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de suco de limão, óleo de gergelim, repolho de Napa e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 52%. Essa pontuação é sólida. Tentar Soba macarrão com Miso-vitrificado Tofu e legumes, Tofu de gengibre marinado e macarrão Soba, e Sopa Soba Miso com Grão De Bico Tofu para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Tofu seco entre Toalhas de papel 20 minutos. Misture o tofu e a berinjela em tigelas separadas com 1 1/2 colheres de sopa de missô e 1 colher de chá de alho cada.
Ingredientes que você precisará
Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz
Pedaços De Carne Vegetariana Congelada
Miso
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Tortilhas De Farinha (25 Cm), Cortadas Em Quatro
Vinagrete De Verjuice
2
Aqueça wok ou frigideira grande em fogo médio-alto; adicione 2 colheres de chá de óleo de amendoim. Cozinhe o tofu, mexendo, 3 minutos ou até dourar.
Ingredientes que você precisará
1 Pequena Pimenta Jalapeño Vermelha Ou Verde
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
3
Transfira para o prato e adicione 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão; cubra.
Ingredientes que você precisará
Abacate Hass Levemente Amassado
4
Adicione as 2 colheres de chá restantes de óleo de amendoim à wok e cozinhe a berinjela 2 minutos ou até dourar.
Ingredientes que você precisará
1 Pequena Pimenta Jalapeño Vermelha Ou Verde
Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz
Equipamento que você usará
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
5
Adicione 1 1/2 colheres de sopa de suco de limão; cubra e cozinhe por 2 minutos ou até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
Abacate Hass Levemente Amassado
6
Transfira para a placa; cubra.
7
Adicione o repolho, 1/4 xícara de água e 1 colher de chá de alho restante à wok; cozinhe 4 minutos, mexendo ocasionalmente. Cubra; cozinhe 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Receita Pizzocheri
Pedaços De Carne Vegetariana Congelada
Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes
Equipamento que você usará
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
8
Transfira para a tigela; mantenha quente.
Equipamento que você usará
Vinagrete De Verjuice
9
Adicione 1/4 xícara de água, soba e 3 colheres de sopa restantes de suco de limão à wok; mexa 1 minuto ou até ficar quente.
Ingredientes que você precisará
Abacate Hass Levemente Amassado
Barras De Chocolate Ao Leite Sem Nozes
Equipamento que você usará
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
10
Retire a wok do fogo e misture com óleo de gergelim e cebolinha. Divida soba e repolho entre 4 tigelas. Cubra com tofu e berinjela.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim Branco
Gengibre Inteiro Amassado
Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz
Receita Pizzocheri
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Vinagrete De Verjuice
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido