Ovos Escalfados De Estilo Mediterrâneo

Name: Ovos Escalfados De Estilo Mediterrâneo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 pimenta habenero corações de alcachofra, drenados e cortados ao meio; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tiras de pimentão verde; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates esmagados enlatados; 4 grande (parcialmente &); 170 pimenta habenero Pão francês, torrado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 1 dente de alho, picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeitonas kalamata picadas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) onças fluidas de água doce; 28 pimenta habenero 1/4 xícara de queijo parmesão fresco ralado

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente ovos escalfados de estilo Mediterrâneo. Uma porção deste prato contém cerca de 18g de proteína, 20g de gordura, e um total de 441 calorias. Esta receita serve 4. Para $2.46 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem azeite, ovos, dente de alho e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 64%. Esta pontuação é boa. Tentar Ovos Sardou (ovos escalfados ao estilo de Nova Orleans com corações de alcachofra, espinafre e Holandês), Jantar Esta Noite: Ovos Escalfados Mediterrâneos, e Ovos verdes e presunto embaralham Estilo Mediterrâneo para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola, o pimentão e o alho; refogue 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione cominho e páprica; refogue 1 minuto. Reduza o fogo para médio; junte os tomates, a pimenta-do-reino e as alcachofras. Cozinhe 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Forme 4 Recortes (3 polegadas) na mistura de vegetais usando as costas de uma colher ou fundo de um copo de creme grande. Quebre 1 ovo em cada recuo. Cubra e cozinhe 8 minutos ou até que os ovos estejam prontos.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)