Pilaf multi-grão com vegetais de raiz

Name: Pilaf multi-grão com vegetais de raiz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível basmati cozido ou outro arroz de grão longo; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão pinto enlatado drenado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo-rábano descascado picado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cevada pera cozida; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre fresco descascado ralado; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de soja com baixo teor de sódio; 4 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite, dividido; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre rasgado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível nabo descascado picado

Pilaf multi-grão com vegetais de raiz pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 13g de proteína, 6g de gordura, e um total de 566 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $1,79 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Uma mistura de sal, azeite, espinafre rasgado e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. No geral, esta receita ganha um pontuação espetacular de 88%. Receitas semelhantes são Pilaf Cogumelo Multi-Grão, Ancho Pilaf multi-grão com Cranberries e nozes, e Frite salmão e legumes com Medley Multi-Grão.

Instrucao

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola e os próximos 5 ingredientes( cebola através do gengibre); refogue 5 minutos. Junte o arroz, a cevada e o feijão; cozinhe 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebolinha, Partes Brancas E Verdes Separadas E Picadas