Rabe refogado de brócolis com alho e limão

Name: Rabe refogado de brócolis com alho e limão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (pode ser ou desnatado) linguiça de porco sem casca; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) broccoli rabe (rapini); 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha esmagada; 4 dentes de alho, picados; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) sumo de limão fresco; 1 (pode ser ou desnatado) casca de limão fresca ralada; 2 (pode ser ou desnatado) 2 libras de variedades mistas de cogumelos frescos; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) queijo parmesão fresco ralado; 1 (pode ser ou desnatado) 1 onça de brotos de bambu, esquartejados; 3 Cebola Amarela Média Picada 1 colher de chá de sal defumado de nogueira; 2 (inverno) pão ralado de trigo integral macio, torrado

Refogado brócolis Rabe com alho e limão pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 5. Uma porção contém 71 calorias, 5g de proteína, e 3G de gordura. Para $1.1 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de sal, água, pimenta e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um excelente pontuação spoonacular de 88%. Tentar Rabe Salteado Do Brócolis Do Alho, Rabe Refogado De Brócolis Com Receita De Alho, e Rabe Salteado picante do brócolis com alho para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte finamente folhas verdes de brócolis rabe. Descasque o talo inferior resistente e pique grosseiramente.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Verde

Leve 3 litros de água para ferver em um grande forno holandês.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira

Equipamento que você usará

1 Libra De Coxas De Frango

Adicione o brócolis rabe e cozinhe por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Escorra bem; Reserve.

Misture a farinha de rosca e o queijo em uma tigela pequena; mexa bem e reserve.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado

Molho De Cranberry, Para Servir

Equipamento que você usará

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o alho e refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

1 Laranja, Raspas

Adicione o brócolis rabe e refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Adicione sal e os próximos 4 ingredientes; misture bem.

Ingredientes que você precisará

1 Onça De Brotos De Bambu, Esquartejados

Coloque em uma tigela de servir; polvilhe com mistura de farinha de rosca.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (12 Onças) De Feijão Verde Fresco, Aparado

Equipamento que você usará

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

Sirva imediatamente.

Pão ralado torrado: para fazer pão ralado macio torrado, coloque uma fatia de pão integral em um processador de alimentos e processe até formar migalhas finas.

Ingredientes que você precisará

Pão Integral