Saia bife com haricots Verts, milho e Pesto

Precisa de um prato principal sem glúten e sem laticínios? Bife de saia com Verts de Haricots, milho e Pesto pode ser uma receita incrível para experimentar. Para $4.87 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 41g de proteína, 30g de gordura, e um total de 473 calorias. É perfeito para valentin day. Esta receita da Epicurious tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue azeite, verts de haricots, milho de orelha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 65%. Esta pontuação é boa. Tentar Massas Com Espinafre Pesto E Haricots Verts, Salada de batata Pesto com tomates e haricots Verts, e Salada Haricots Verts para receitas semelhantes.

Instrucao

Pat bife seco e cortado em 4 pedaços, em seguida, polvilhe tudo com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Bife

Aqueça 1/2 colher de sopa de óleo em uma frigideira pesada de 12 polegadas em fogo moderadamente alto até ficar quente, mas não fumar, depois refogue o milho, mexendo, até começar a dourar, 1 a 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Milho

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira para uma tigela grande.

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione o óleo restante da colher de sopa à frigideira e refogue os bifes, em lotes, se necessário, virando uma vez, 3 a 5 minutos por lote para pedaços finos e 5 a 7 minutos por lote para pedaços mais grossos (para médio-raro).

Ingredientes que você precisará

Bife

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira os bifes para uma tábua e deixe repousar 5 minutos antes de fatiar.

Ingredientes que você precisará

Bife

Equipamento que você usará

Tabua

Enquanto os bifes descansam, cozinhe os verts de haricots em uma panela grande de água fervente bem salgada, descoberto, até ficar macio, cerca de 4 minutos, e escorra bem em uma peneira.

Ingredientes que você precisará

Haricots Verts

Bife

Agua

Equipamento que você usará

Coador

Pote

Adicione o feijão ao milho e adicione o pesto, mexendo para revestir.

Ingredientes que você precisará

Feijao

Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas

Milho

Sirva milho e feijão cobertos com bife fatiado.

Ingredientes que você precisará

Bife Fatiado

Feijao

Milho

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

preparado manjericão pesto 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)1

milho da orelha, grãos cortados 340pimenta habenero

verts de haricots, aparados 2Crosta: migalhas de biscoito graham

bifes de tira de Nova York 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

mais 2 colheres de sopa de água gelada 680pimenta habenero

Queijo cheddar ralado para cobertura

Vinho recomendado: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon e Pinot Noir são ótimas opções para bife. Afinal, carne e vinho tinto são uma combinação clássica. Geralmente, bifes mais magros combinam bem com vermelhos leves ou de corpo médio, como pinot noir ou merlot, enquanto bifes mais gordos podem lidar com um vermelho ousado, como cabernet sauvingnon. O Provenance Vineyards Napa Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 34 dólares por garrafa.