Salada De Legumes Quinoa

Salada De Legumes Quinoa
Quinoa salada de legumes pode ser apenas o prato que você está procurando. Para $1.08 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 5 porções com 353 calorias, 11g de proteína, e 11g de gordura um. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Uma mistura de sal, óleo de canolan, cenouras e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 30 minutos. É trazido a você por Todosreceitas. Com uma colher pontuação de 76%, este prato é sólido. Receitas semelhantes são Salada De Legumes Quinoa, Salada De Legumes Quinoa, e Quinoa frango e salada de legumes.

Instrucao

1
Aqueça o óleo de canola em uma panela em fogo médio. Cozinhe e mexa o alho e 1/4 xícara de cebola no óleo quente até que a cebola amoleça e fique translúcida, cerca de 5 minutos.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
AlhoAlho
CebolaCebola
Equipamento que você usará
PanelaPanela
2
Despeje a água, 2 colheres de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta preta e deixe ferver; mexa a quinoa na mistura, reduza o fogo para médio-baixo e cubra. Cozinhe até que a quinoa esteja macia, cerca de 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
AguaAgua
SalSal
3
Escorra qualquer água restante da quinoa com uma peneira de malha e transfira para uma tigela grande. Leve à geladeira até ficar frio.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
AguaAgua
Equipamento que você usará
PeneiraPeneira
TigelaTigela
4
Mexa o tomate, a cenoura, o pimentão, o pepino, o milho e 1/4 xícara de cebola roxa na quinoa gelada. Tempere com coentro, hortelã, 1 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta preta.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
PimentaoPimentao
Cebola VermelhaCebola Vermelha
CoentroCoentro
PepinoPepino
CenouraCenoura
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
TomateTomate
MilhoMilho
HortelaHortela
SalSal
5
Regue o azeite e o vinagre balsâmico sobre a salada; mexa delicadamente até misturar uniformemente.
Ingredientes que você precisará
Vinagre BalsâmicoVinagre Balsâmico
AzeiteAzeite
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 30 m.
Dose5
Pontuação De Saúde44
Tipos De PratosSalada
Revista